減肥誤區(qū)：不吃肉一定能瘦下來！

　　肥胖是個(gè)長(zhǎng)久性的話題，尤其女性朋友在一起的時(shí)候，各有各的減肥經(jīng)，但是在大多數(shù)人的認(rèn)知當(dāng)中，減肥就一定不能吃肉，這樣才能瘦下來，豈知你這種做法是錯(cuò)誤的 ，具體減肥有哪些誤區(qū)呢?
 

　　常見幾大減肥誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多吃辛辣食物

　　吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補(bǔ)充身體所需。

　　但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長(zhǎng)期吃辣。

　　通過多吃辛辣食物來減肥長(zhǎng)久下去會(huì)影響腸胃，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。

　　吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至長(zhǎng)出暗瘡，須謹(jǐn)慎。

　　誤區(qū)二：是有與脂肪“絕緣”，才能有苗條體型

　　脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥能起積極作用。

　　另外，食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美還有諸多益處。
 

　　誤區(qū)三：喝濃茶增加減肥效果

　　飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來說，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。

　　而飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速度，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。

　　誤區(qū)四：不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的工作。

　　誤區(qū)五：和咖啡減肥

　　許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因?yàn)榭Х扔幸欢ǖ臏p肥作用而熱衷于喝咖啡。

　　咖啡中的咖啡因成分的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進(jìn)入血液。

　　如果能配合運(yùn)動(dòng)，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪。

　　加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。

　　但如果不配合運(yùn)動(dòng)，脂肪酸還會(huì)返回脂肪組織，重新變成脂肪儲(chǔ)存起來。可見，咖啡減肥的最終還是歸根到運(yùn)動(dòng)上。
 

　　吃那些食物有助減肥

　　1、芹菜

　　芹菜的熱量低，水分高，食物纖維含量高。食用后飽腹效果強(qiáng)烈，可以減少餐食的熱量和食用量，瘦身效果顯著。

　　2、山楂茶

　　山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不僅能加速食物的消化，還能刮油和抑制肥胖的發(fā)生。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有加速燃脂的效果。

　　4、甘藍(lán)

　　甘藍(lán)中含有乳酸成分，有改善腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速消化排泄和燃燒脂肪的效果。

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