為什么人到中年了就容易發(fā)福，發(fā)福怎么辦呢？

　　中年發(fā)福是很多人都遇到的問題，想要瘦著也不行，中年發(fā)福究其原因有四點，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　中年發(fā)福的原因

　　1、運動量減少

　　中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經(jīng)老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養(yǎng)孩子讀書學習，需要不小的花費。

　　再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。

　　2、代謝能力下降

　　中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經(jīng)老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養(yǎng)孩子讀書學習，需要不小的花費。

　　再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。

　　3、疾病所致

　　年紀漸漸大了，身體素質(zhì)也大不如前了，一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。

　　為了治療疾病，就會選擇服用藥物治病，但是有部分藥物具有開胃消食的作用，能夠促進人們的食欲，從而會導致人們攝入的食物過量，最后誘發(fā)肥胖出現(xiàn)。
 

　　4、體內(nèi)激素紊亂

　　人到了中年之后，就不再年輕了，已經(jīng)有家有孩子的人了，需要考慮的事情也就變多了，因此，精神壓力往往是比較大的。

　　人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質(zhì)激素，幫助刺激神經(jīng)系統(tǒng)。如此也會刺激到人們的食欲，進而出現(xiàn)暴飲暴食的習慣。

　　食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發(fā)福。

　　中年發(fā)福如何減肥

　　1、運動方式由劇烈轉(zhuǎn)為緩和

　　基礎代謝率跟年齡有關，跟運動也有關系。

　　有良好運動習慣的人，基礎代謝率會維持在一個比較高的水平。

　　但當人到了一定年紀，就要開始改變，尋找適合中老年人的柔和運動方式，例如慢跑、快走、游泳、太極拳、健身操等等。

　　有些運動如太極拳，在減脂同時還能調(diào)節(jié)全身的氣血運行，維持身體的平衡功能與靈活性，達到養(yǎng)生目的。
 

　　2、控制熱量

　　中老年人減肥要根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，以營養(yǎng)全面熱量小的食物為主。

　　甜食、肥肉和含油脂多的干果盡量少吃，最好不吃。

　　但也不要過分節(jié)食，每餐都吃，每次吃八分飽就好，不然反而影響健康，得不償失。

　　3、攝入充足的纖維素

　　中老年人的消化道運動能力降低，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，要想從根本上治療便秘的癥狀，就一定要保證纖維素的攝入充足，纖維素不僅可以通便，還能防止高血壓、動脈硬化和糖尿病。

　　在粗糧、藻類、蔬菜等食物中，纖維素的含量就比較豐富，所以，中老年朋友平時的時候可以多吃些。

　　4、按摩減肥

　　每天早上醒來后將手臂內(nèi)側的肺經(jīng)來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，并能促進排便，及時排出身體內(nèi)的毒素與廢物。

　　如何預防中年發(fā)福

　　到了中年發(fā)福，一定要注意好自己的身體，控制好自己的體重;

　　經(jīng)常養(yǎng)成一個好運動的習慣，還要注意控制好自己的飲食，沒好身體內(nèi)攝入的能量，攝入的不能太多，也不能太少;

　　只有注意這些事項，才能達到很好的減肥的效果，才能有利于身體健康。

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