夏季消暑的10個(gè)最佳小貼士你都知道嗎？

　　夏季天氣炎熱，很多人容易中暑，那么在炎炎夏日我們應(yīng)該如何防止中暑呢？下面小編就給大家介紹一些生活中的小常識(shí)，希望能給您的夏日帶來(lái)一絲清涼。
 

　　1.熱茶是最佳飲料

　　與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中畜含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者.

　　2.維生素E是最佳的營(yíng)養(yǎng)素

　　維生素E能將夏天的三大危險(xiǎn)——強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、核桃仁、奶制品等食物中含量較多。

　　3.游泳是最佳運(yùn)動(dòng)

　　游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑.如心、腦、肺、肝等。特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外.游泳還可減肥.
 

　　4.食醋是最好的調(diào)味品

　　天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，有助于消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力.短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等 腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保待充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃“醋”，因此在服藥期間最好先咨詢(xún)醫(yī)生.

　　5.苦味菜是最佳蔬菜

　　復(fù)季氣溫高濕度大.往往使人精神萎靡、倦怠乏力、郁悶、頭暈、 食欲缺乏、身體消瘦。此時(shí).吃點(diǎn)苦味菜大有稗益。因?yàn)榭辔恫撕S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。
 

　　6.西紅柿湯是最佳湯肴

　　夏天多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素.有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。

　　7.鴨肉為最佳肉食

　　鴨肉不僅富含人體在夏天急常的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。而且能防疾療病.其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用.
 

　　8.紅色是最佳服色

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳.其實(shí)穿紅裝更好，因?yàn)榧t色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)。可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及87%的聚酯。

　　9.扇子是最好的“納涼”工具

　　搖扁是一種運(yùn)勸，可鍛煉肢體，若有意識(shí)地用左手搖扇. 還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦、預(yù)防卒中的意外之效。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
 

　　10.睡眠是最佳保健措施

　　夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，人們的起居葉間應(yīng)隨之做一些調(diào)整.以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。夏季最佳就寢時(shí)間是22點(diǎn)~ 23點(diǎn)，最佳起床時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)。一旦養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

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