白露節氣除了衣食住行4大養生攻略以外，這些保養原則也需格外注意！

　　白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣，實際上也是意味著天氣已經轉涼，這時我們需要格外注意衣食住行四個方面的調理，尤其是飲食應當以健脾潤燥為主。下面我們就來了解一下白露養生的生活原則。
 

　　白露養生4大攻略

　　1.溫水泡腳

　　白露后應注意補養腎氣，堅持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發熱最好，泡腳同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　2.動靜結合

　　白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒，做到動靜和諧。

　　保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。

　　3.早睡早起

　　白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。

　　4.飲食清潤

　　白露時節要注意養肺，肺喜潤不喜燥，可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物，白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
 

　　白露的飲食原則

　　1.防秋燥：多吃滋潤食物

　　秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現口干、鼻干、痰黏、大便干結、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。

　　可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物;

　　同時還可以多喝開水、豆漿、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可發散，應少吃辛辣的食物。

　　2.防秋涼：喝粥治秋涼

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，日夜溫差漸大，早晚不注意保暖或飲食不當則容易受風寒濕邪所累，引發感冒、腹痛、腹瀉等病癥。

　　飲食當注意不要貪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋涼，又可防秋燥，例如銀耳粥、蓮子粳米粥、蓮子百合粥、芝麻紅棗花生粥等。

　　秋季適當的耐寒鍛煉可提高機體適應能力，同時也可提高免疫能力。
 

　　白露養生3個地方要保暖

　　1.暖頭

　　頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內陽氣會散失大部。

　　白露后早晚外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。患有心腦血管病和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　2.護臍

　　肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。

　　中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

　　3.泡腳

　　腳上分布著人體的6條重要經脈，卻是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液循環最為不暢。

　　傳統養生非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。從白露起堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

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