白露節(jié)氣除了衣食住行4大養(yǎng)生攻略以外，這些保養(yǎng)原則也需格外注意！

　　白露是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，實(shí)際上也是意味著天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，這時(shí)我們需要格外注意衣食住行四個(gè)方面的調(diào)理，尤其是飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主。下面我們就來了解一下白露養(yǎng)生的生活原則。
 

　　白露養(yǎng)生4大攻略

　　1.溫水泡腳

　　白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣，堅(jiān)持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　2.動(dòng)靜結(jié)合

　　白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒，做到動(dòng)靜和諧。

　　保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。

　　3.早睡早起

　　白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

　　4.飲食清潤(rùn)

　　白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺，肺喜潤(rùn)不喜燥，可適當(dāng)多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤(rùn)味甘淡食物，白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
 

　　白露的飲食原則

　　1.防秋燥：多吃滋潤(rùn)食物

　　秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現(xiàn)口干、鼻干、痰黏、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養(yǎng)生的一大要事。

　　可適當(dāng)多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤(rùn)味甘淡食物。平時(shí)生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物;

　　同時(shí)還可以多喝開水、豆?jié){、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可發(fā)散，應(yīng)少吃辛辣的食物。

　　2.防秋涼：喝粥治秋涼

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，日夜溫差漸大，早晚不注意保暖或飲食不當(dāng)則容易受風(fēng)寒濕邪所累，引發(fā)感冒、腹痛、腹瀉等病癥。

　　飲食當(dāng)注意不要貪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋涼，又可防秋燥，例如銀耳粥、蓮子粳米粥、蓮子百合粥、芝麻紅棗花生粥等。

　　秋季適當(dāng)?shù)哪秃憻捒商岣邫C(jī)體適應(yīng)能力，同時(shí)也可提高免疫能力。
 

　　白露養(yǎng)生3個(gè)地方要保暖

　　1.暖頭

　　頭作為人體“諸陽之會(huì)”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部。

　　白露后早晚外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)。患有心腦血管病和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　2.護(hù)臍

　　肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。

　　中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

　　3.泡腳

　　腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，卻是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液循環(huán)最為不暢。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。從白露起堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

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