清理腸胃6種食物不可少！

　　適當的清理腸胃還是非常有必要的，能夠幫助身體排出體內多余的毒素，清理體內垃圾。但是用什么方法呢?吃藥嗎?當然不是，沒病吃藥干嘛!除了喝水之外，平時多吃6種食物可幫清理腸胃!
 

　　多吃6種食物清腸胃

　　1、西藍花

　　西蘭花中含有一種植物化學物質異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　2、洋蔥

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

　　為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

　　3、大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

　　4、豆類

　　豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。

　　5、海帶、黑木耳等菌藻類食物

　　它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

　　6、全谷食物

　　燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
 

　　調理腸胃偏方推薦

　　1、食積不消化，喝點蘿卜湯

　　用適量白蘿卜燉湯，可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝，同樣可以消食。

　　2、脾胃受寒，喝點生姜紅糖水

　　姜湯是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃偏方，但姜湯一定要趁熱喝，發一身汗，體內的寒氣才會消散，覺得通體舒泰。

　　3、老人食欲不振，試試山藥生姜燉豬肚

　　用100克山藥、10克生姜、1個豬肚燉湯，連吃兩三天，能健脾暖胃，對改善食欲有明顯效果。

　　4、體虛腹瀉，熬點蓮子山藥大棗小米粥

　　用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥，有助改善因脾虛引起的腹瀉。

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