洋蔥、海藻、橙汁這些降壓食物你選對了嗎？

　　隨著生活條件的提高，高血壓成為危害人們健康最大的疾病，高血壓危害有哪些，吃哪些食物能夠起到降壓的效果?
 

　　高血壓的危害

　　1、高血壓對大腦的損傷

　　高血壓可引起腦卒中(腦出血、腦梗死)、短暫性腦缺血發作等;

　　有數據表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性癡呆的重要原因。

　　2、高血壓對心臟的損傷

　　高血壓對心臟也有著重大影響。

　　據數據顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。

　　同時，高血壓會使得冠心病危險增加2.6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。

　　3、高血壓對腎臟的損傷

　　長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發生病變，進而導致腎功能減退或發展為腎衰竭。

　　單純高血壓持續15年，有42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒癥危險增加11倍。

　　4、高血壓對眼睛的損傷

　　據悉，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。
 

　　哪些食物能夠降血壓

　　1、西紅柿

　　西紅柿內含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。

　　除此之外，西紅柿內還含有酮類物質以及無機鹽，酮類物質有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用;

　　而無機鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的防治有著顯著的效果。

　　2、漿果

　　日常很常見的漿果有草莓和藍莓，它們都含有豐富的花青素，可以有效的幫助身體降血壓。

　　對于高血壓患者而言，可以將這兩個水果當吃小吃或者是甜食來食用，可以對于高血壓起到不錯的防治效果。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有很豐富的營養元素，并且藥用價值也很高，具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。

　　因為洋蔥內所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以讓血管有效的舒張，減少一些外周血管和冠狀動脈的阻力。

　　并且對于一些會引起血壓升高的物質，如兒茶酚胺等物質，具有抵抗的效果。可以有效的幫助患者降低血壓，在日常生活中可以適當的多吃一些洋蔥。

　　4、橙汁

　　橙汁內含有豐富的維生素C，對于血壓高的人而言，日常可以多喝一些橙汁，對于降血壓可以起到一定的助療效果。

　　橙汁內除了含有豐富的維C以外，還有很豐富的橙皮苷元素，這些元素都是天然的抗氧化劑，可以減緩自由基對于血管的損傷;

　　并且橙汁內還含有豐富的鉀元素，這對于降血壓也是有一定效果的。

　　5、海藻

　　海藻內含有很豐富的活性肽成分，在進入身體之后可以有效的幫助降血壓，它的作用和降壓藥有點類似。

　　日常比較常見的紫菜和海帶也有類似的作用，高血壓患者在生活中夠可以適當的吃一些海產品，但是這類海產品的鹽成分比較高，要注意不要過量吃。

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