養(yǎng)腎等于養(yǎng)命？專(zhuān)家推薦6種常見(jiàn)的養(yǎng)腎小妙招，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

　　在日常生活中，很多男性非常熱衷于尋找各種養(yǎng)腎的方法，但是在某些方面來(lái)說(shuō)，很多所謂的養(yǎng)腎方法不僅功效沒(méi)有保障，其安全性能都沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。下面小編為大家推薦幾種生活中常見(jiàn)的養(yǎng)腎小妙招，不僅安全還有很好的補(bǔ)腎效果哦!
 

　　1.飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　2.睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
 

　　4.吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5.喝水養(yǎng)腎

　　雖然我們知道多喝水對(duì)健康有很大好處，但是喝水的養(yǎng)腎的效果卻并不知道，一個(gè)人如果缺水就會(huì)導(dǎo)致濁毒留滯，腎臟肩負(fù)著過(guò)濾的作用，這樣就會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺水對(duì)腎臟的危害是非常大的，因此平常生活中一定要多喝水，每天的喝水量一定要保障在一千五百毫升到兩千毫升之間。

　　6.保護(hù)雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

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