中醫親授養腎大招，實惠、好用不花錢！

　　經常聽中醫講腎虧精損，中醫認為，腎有藏精、主生長、發育等功能，中醫送你養腎大招，遠離疾病。
 

　　養腎的方法

　　1、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　2、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　3、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
 

　　4、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　5、運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

　　這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　男人養腎的食物推薦

　　1、花生

　　花生有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
 

　　2、黃鱔

　　黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。

　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　3、白扁豆

　　用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶腹脹。

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　4、藕

　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。

　　有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　5、山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

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