以下六個養生誤區，至少你中了四個！

　　每個人都有一套自己的養生方法，但是大多都缺少了科學依據，看看以下幾個養生方法在科學面前還能站住腳嗎?看看以下幾個養生誤區你都中了幾點!
 

　　養生誤區一：天冷時易感冒

　　氣溫較低這個單獨因素并不會導致人患上流感。

　　相反，身體中對抗病毒的細胞數量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。

　　根據美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

　　養生誤區二：戶外鍛煉沒必要

　　即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。

　　發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內內啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。

　　養生誤區三：曬太陽少會導致抑郁

　　盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節性情感障礙以外;

　　還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節性情感障礙更有可能引發抑郁癥。

　　出現一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫生的幫助。
 

　　養生誤區四：用蔬果汁排毒能快速減肥

　　營養師喬伊·杜博斯特承認，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。

　　“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。”她說。

　　這不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

　　養生誤區五：喝點酒，身體更暖和

　　飲酒后會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內臟器官。

　　血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。

　　不僅起不到御寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等癥狀。

　　養生誤區六：吃夜宵導致胃癌

　　胃黏膜大約3-5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新換代的過程是持續進行的，沒有研究發現它與晝夜節律之間存在相關性。

　　因此，流言中的胃黏膜要等到夜間休息時才能修復、夜間進食會阻礙修復的說法是沒有根據的。

　　不過如果吃飯時間太晚，并且吃完就去睡覺，確實也可能給消化系統帶來一些麻煩。

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