以下六個養(yǎng)生誤區(qū)，至少你中了四個！

　　每個人都有一套自己的養(yǎng)生方法，但是大多都缺少了科學(xué)依據(jù)，看看以下幾個養(yǎng)生方法在科學(xué)面前還能站住腳嗎?看看以下幾個養(yǎng)生誤區(qū)你都中了幾點(diǎn)!
 

　　養(yǎng)生誤區(qū)一：天冷時易感冒

　　氣溫較低這個單獨(dú)因素并不會導(dǎo)致人患上流感。

　　相反，身體中對抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對方式。

　　根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

　　養(yǎng)生誤區(qū)二：戶外鍛煉沒必要

　　即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。

　　發(fā)表在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。

　　養(yǎng)生誤區(qū)三：曬太陽少會導(dǎo)致抑郁

　　盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外;

　　還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。

　　出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。
 

　　養(yǎng)生誤區(qū)四：用蔬果汁排毒能快速減肥

　　營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特承認(rèn)，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。

　　“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。”她說。

　　這不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復(fù)進(jìn)食，體重很快就會回升。

　　養(yǎng)生誤區(qū)五：喝點(diǎn)酒，身體更暖和

　　飲酒后會讓皮膚的血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，但會遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。

　　血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。

　　不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

　　養(yǎng)生誤區(qū)六：吃夜宵導(dǎo)致胃癌

　　胃黏膜大約3-5天就會完全更新一遍。黏膜細(xì)胞這種更新?lián)Q代的過程是持續(xù)進(jìn)行的，沒有研究發(fā)現(xiàn)它與晝夜節(jié)律之間存在相關(guān)性。

　　因此，流言中的胃黏膜要等到夜間休息時才能修復(fù)、夜間進(jìn)食會阻礙修復(fù)的說法是沒有根據(jù)的。

　　不過如果吃飯時間太晚，并且吃完就去睡覺，確實(shí)也可能給消化系統(tǒng)帶來一些麻煩。

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