晨起兩件事影響?zhàn)B生，可能90%以上的人都會做！

　　好的身體是養(yǎng)出來的，在生活當中有好多人深知其中的道理，但是真正做到的卻是少之又少，最起碼小編知道，有好些人晨起做的兩件事就不利于養(yǎng)生，也許你還沉浸在其中。
 

　　晨起兩件事影響?zhàn)B生

　　1、立刻劇烈運動

　　許多人晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。

　　但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

　　若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　2、戀床

　　晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。

　　凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。

　　但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。

　　這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
 

　　晨起做哪些事有助于養(yǎng)生

　　1、醒來之后將身體調整為俯臥的姿勢，然后像咀嚼食物一樣的活動自己的牙齒，這樣的話不僅僅有利于強健我們的牙齒，還有利于使得我們身體變得強壯。

　　2、躺在床上，用雙手輕輕的按摩自己的胃部，這樣有利于增強腸胃的消化功能，給一天的好胃口打下基礎。

　　3、在洗漱完畢之后喝一杯白開水，這樣有利于加速我們體內的新陳代謝，還有利于排出我們體內的毒素，清腸胃。

　　4、深呼吸，開窗呼吸一下外面的新鮮空氣，使得我們的身體進行放松，使得我們的頭腦變得更加的清醒。

　　5、定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。在早上排便可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病的發(fā)生。

　　6、遠眺，我們馬上就要面臨一天繁重的工作，因此應該在早上的時候放松一下自己的眼睛，遠眺就是一個十分不錯的方法。

　　7、吃早飯，這是十分重要的一個環(huán)節(jié)，可以為我們上午的工作補充足夠的能量。

　　8、在早上的時候洗個熱水澡，有利于加強血液循環(huán)。

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