人到中年易發福，究其原因有四點！

　　人到中年易發福，你有沒有找過原因呢?想要更好的控制自己的體重，就要找到原因?具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　中年發福的四大原因

　　1、身體代謝率下降

　　研究表明，人體的熱量有一半的消化是跟身體代謝率有關系的，但是從25歲開始，我們人體的代謝率就出現了慢慢下降的情況，導致能力的消耗也隨之慢慢的下降。

　　根據能量恒定攝取的原則，肯定就會導致能量出現剩余的情況，而這樣就會直接引發肥胖的出現。

　　2、體內激素絮亂

　　人一到中年，需要考慮的事情就變得很多，所以精神壓力都是比較大的。

　　而人體為了緩解壓力，會大量分泌出現皮質激素，這種激素是會刺激神經系統，從而刺激到食欲，讓我們出現進食更多食物的情況。

　　一旦我們攝取的食物過多的話，熱量也就變多了，這樣肯定是會直接引發中年發福了。

　　3、慢性疾病

　　現在慢性疾病是隨著年齡的增加而慢慢的出現了，所以患有慢性疾病的人，都會選擇食用藥物來治療;

　　但是有些藥物是具有促進食欲的效果，這樣就會出現飲食攝入過多的情況，然后引發肥胖出現。
 

　　4、運動量減少

　　隨著年紀的慢慢增加，很多人的運動量也就慢慢的出現下降的情況，有很多人為了更輕松的生活，都是會選擇比較休閑的工作;

　　生活也變得比較穩定，天天只需要吃吃喝喝，這樣就導致他們不會想去運動，吃得多又不運動的話，那肯定是會出現發福情況的。

　　中年發福吃那些食物

　　1. 蛋白質食物

　　研究指出，攝取足夠的蛋白質食物有助于提高代謝率，因為比起碳水化合物和脂肪;

　　蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解，表示有較高的食物生熱效應(TEF)，大約能提高20～30%的代謝率。

　　此外，蛋白質還有助于維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。

　　建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、酸奶、優酪乳等。

　　2、綠茶

　　綠茶中對于減重最有幫助的成分就是“兒茶素”!

　　一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助于控制體重，降低體脂肪以并改善身體質量指數(BMI)。

　　兒茶素可透過維持正腎上腺素的活性，促進體內脂肪被分解，進而降低腹部的脂肪量和體脂肪，達到減重瘦身的效果!

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