芒種節(jié)馬上到了，如何提前做好養(yǎng)生工作！

　　夏季的第三個節(jié)氣芒種節(jié)馬上就要到來了，芒種節(jié)是仲夏時節(jié)的正式開始，芒種節(jié)到來氣溫會顯著升高，如何在此時做好養(yǎng)生工作，保證身體健康呢?
 

　　芒種養(yǎng)生

　　1、起居調(diào)養(yǎng)

　　芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。

　　但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕枤獾某涫ⅲ跉庋倪\行，振奮精神。

　　可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補。

　　飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
 

　　3、防病調(diào)養(yǎng)

　　進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風”。

　　專家說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。

　　芒種養(yǎng)生注意

　　芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高;

　　空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　起居方面，要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;

　　中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。
 

　　天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

　　要經(jīng)常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

　　不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。

　　芒種養(yǎng)生食譜

　　配料：四季豆250克，熟雞肫150克，黃酒、精鹽、味精、蔥花、姜絲、白糖、豆油、鮮湯各適量。

　　做法：將嫩 摘去兩頭和老筋，洗凈切成段。

　　炒鍋上火，放油燒熱，放入蔥煸香，在下雞肫片煸炒幾下，放入精鹽、黃酒、白糖;

　　鮮湯、煸炒入味，投入四季豆，再加適量精鹽、鮮湯炒熟，入味，加入味精，推勻，出鍋裝盤，即成。

　　功效：清涼利尿，消腫，助消化。

　　禁忌：不宜過咸。寒濕濕熱、傷食而致消化不良者不宜。

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