亞健康的癥狀，中醫(yī)教你通過吃來緩解亞健康！

　　亞健康在當下屬于一種常見的現(xiàn)象，往往在其表現(xiàn)沒有特別的明顯，往往容易被人們所忽視，亞健康到底有哪些癥狀呢?用什么方法來緩解這種癥狀呢?中醫(yī)有方法?
 

　　亞健康的癥狀

　　1、視力模糊，頭脹頭疼

　　平時的時候視力都是正常的，突然感覺到視力下降了。并且會有眼睛脹、頭疼的現(xiàn)象。

　　這個時候不能大意，應(yīng)該及時的去醫(yī)院進行檢查是不是顱內(nèi)占位性病變。

　　2、體溫異常，倦怠無力

　　下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

　　3、口吐粘物，呃逆脹滿

　　常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。

　　重時，晨起非吐不可，進行性加重。

　　4、四肢發(fā)脹，目下臥蠶

　　有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
 

　　5、心病不安，驚悸少眠

　　主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

　　亞健康的調(diào)理方法

　　1、筋疲力盡時

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

　　2、眼睛疲勞時

　　在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

　　另外，多喝枸杞菊花茶，有清肝明目也功效。
 

　　3、大腦疲勞時

　　堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　因堅果內(nèi)含有人體必需的脂肪酸、亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。

　　另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　4、壓力過大時

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。

　　當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如菜花、甘藍、菠菜、芝麻和維C含量高的水果等。

　　工作壓力大的人，服用維生素C片會獲得比較理想的效果。

　　5、失眠煩躁健忘時

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、牡蠣，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋黃。

　　中醫(yī)認為，蓮子肉也能健脾安神，勞心的人，總思慮過度的人，可以煮點蓮子肉，可健脾安神;

　　解郁安神的可以用玫瑰花、合歡花泡水，緩解心情郁悶導致的失眠。

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