養成這些好習慣，讓你告別亞健康

　　健康長壽是我們每個人的愿望，俗話說：“民以食為天”，只要我們合理搭配好自己的飲食習慣，就能獲得健康、長壽的身體。養成下面這些習慣，幫你告別亞健康。
 

　　每天一個蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　每天一杯牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養保健食品。

　　每天一個雞蛋

　　每天堅持三個習慣，早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出健康。

　　常吃白菜豆腐

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

　　閑時一盞綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。
 

　　不只是這些，還有很多養生長壽的佳品，只要我們堅持合理搭配自己的飲食，及時補充我們身體所需的營養，不說長壽，保證你的身體健康是沒有問題的。

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