壽命長短跟什么有關？

 

　　

　　決定一個木桶能裝多少水的，不是取決于那最長的一塊板，而是取決于木桶最短的那塊板。人體也是同樣的道理，決定壽命長短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要補養的那部分。俗話說的好，是藥三分毒。保養身體，食補為宜。在日常的飲食中注重養生，自然可以強身健體，減少病痛發生的概率。我們知道，五臟決定著我們身體的健康狀況和衰老程度，從而決定著你的生命質量，保養五臟，這份食譜清單會讓你受用一生。在享用美食的同時不知不覺還變得更加健康，魚和熊掌兼得！

　　





 

　　一、心是萬物之源。心臟的健康至關重要，是循環系統中的動力。養心食物排行榜

　　

　　1、桂圓：滋養心脾桂圓肉能泡茶，也能煮粥。可補益氣血，滋養心脾，特別適合缺乏心血的心悸患者吃。

　　

　　2、大棗：養血造血大棗富含造血必備的營養物質：鐵、磷，適合各類貧血、產后虛弱、術后氣血不足導致的心悸。大棗可煎水服用，或煮粥，也能早、晚飯前干嚼。

　　

　　3、金橘：解郁理氣。性溫味甘，能解郁理氣，化痰。金橘特別適合痰阻心絡、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導致的心悸。可泡茶喝，也能煎湯喝。

　　

　　二、肝，排毒之源。肝臟就是負責排毒功能的，肝臟參與人體內部調節。養肝食物排行榜

　　

　　1、韭菜：護肝養陽春吃韭菜，能驅寒散陰，護肝養陽。中醫講，秋天的韭菜富含蛋白質，但不適合痛風患者吃。韭菜宜與中藥產生反應，吃藥前請謹遵醫囑。

　　

　　2、蘑菇：滋養肝臟。蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養肝臟。3、綠豆：防治肝火旺。綠豆除能解毒清熱外，它富含賴氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺導致的上火。

　　

　　三、脾，身體的保護兵。脾統血，是人體的免疫器官。養脾食物排行榜

　　

　　1、糯米。益氣補脾。味甘性溫，能益氣補脾，脾虛的人要煮粥。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。

　　

　　2、紅薯。補脾和血。俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

　　

　　3、粳米。益氣養脾味甘性平，能益氣養脾。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”

　　

　　四、肺，自我保護能力差。所有器官中，肺的自我保護能力最差，吸入的有害物質最多。養肺食物排行榜。

　　

　　1、銀耳：滋陰潤肺。化痰潤肺、生津滋陰，能治肺燥陰虛、口渴喉干。可燉煮，加百合、櫻桃、冰糖做湯。

　　

　　2、蘿卜：止渴生津。蘿卜能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。生吃能治熱癥口干，肺熱引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

　　

　　3、柿子：止咳潤肺。柿子有止咳潤肺、生津清熱，化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞，熟柿子能治熱癥渴煩，嘴爛咽干、五心煩熱。

　　

　　五、腎，主排泄。腎臟的主要功能是排泄和內分泌。養腎食物排行榜：

　　

　　1、干貝：滋陰補腎。味甘性平，滋陰補腎，適合陰虛人士常吃。

　　

　　2、鱸魚：補肝腎、強筋骨。味甘性平，能補胃脾、肝腎，強壯筋骨。

　　

　　3、栗子：壯腰強腎。味甘性溫，能養胃健脾，壯腰強腎，適合腎虛腰疼的人吃。

　　

　　養好了五臟，就等于養好了全身，藥補不如食補，要想身體好，就對照上面的食物進補吧！這份食譜能讓你受用一生，給朋友們也看看吧~

　　

　　肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕煙、腎怕干你知道多少？

　　

　　在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

　　

　　一、“肝將軍”怕堵。“肝木生發，猶如樹木。”道醫理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。春季陽氣升發有助于肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　

　　二、“心君主”怕累。心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協調。情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

　　

　　三、脾胃忌生冷。“脾胃是健康的根。”道醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。思慮過多。道醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

　　

　　四、肺怕環境差。肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，吸煙對肺的傷害極大。在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。過度悲傷。早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。道醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　

　　五、腎不能缺水。腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。吃得咸。道醫講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處于興奮狀態，事后會出現精神不振等現象。先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助于補腎。

　　

　　手臂經常麻、小腿容易抽筋是內臟在求救!

　　

　　大家都知道，健康的身體離不開定期的排毒，可是你知道你自己身體中哪里藏毒了嗎？腎臟出現問題時：聲音就會出不來，就會沙啞。心臟有問題時：左邊手臂會酸、麻、痛。脾胃出現問題時：偏頭痛。肝臟有問題時：小腿晚上睡覺時容易抽筋。

　　

　　腎臟的排毒腎臟排毒食品：冬瓜

　　

　　冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　

　　腎臟抗毒食品：山藥

　　

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

　　

　　按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴

　　

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　

　　肝臟的排毒吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　

　　枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　

　　按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　

　　眼淚排毒法

　　

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭一場。

　　

　　心臟的排毒吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　

　　按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　

　　綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　

　　脾臟的排毒吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　

　　按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　

　　飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　

　　肺臟的排毒蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　

　　百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　

　　按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　

　　排汗解毒

　　

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　

　　深呼吸

　　

　　每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

　　

　　身體器官工作表一覽

　　

　　一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。