專家提醒：睡覺不足7小時，壽命減1年，導致壽命縮短的原因都有那些呢！

　　都說人各有命，什么命，那是人們對自己的安慰，哪有什么命數之說，生命長短、健康與否與你生活息息相關，好的生活習慣可以使你長壽，相反不好的習慣卻是催命鬼，所以有以下幾種情況者要注意了!
 

　　導致壽命縮短的原因有

　　1、不愛吃早餐

　　不愛吃早餐壽命減2.5年，如果不愛吃吃餐胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

　　2、水果吃不夠

　　水果吃不夠，壽命減2年，據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

　　3、飲食重口味

　　飲食重口味減命1.6年。高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。

　　4、睡覺不足7小時
 

　　睡覺不足7小時，壽命減1年。瑞典科研人員的一項研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。

　　5、久坐1小時

　　久坐1小時，壽命減22分鐘。要知道，長期久坐不運動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

　　澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

　　6、飯后一支煙

　　飯后一支煙，壽命減9年。美國《新英格蘭醫學雜志》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應，比不戒煙者多活9年。

　　7、過量飲酒

　　日前，世界頂尖醫學雜志《柳葉刀》剛剛發了一篇涉及多國、近60萬人的“飲酒”研究，得出結論：40歲的飲酒者每周攝入酒精超過350g，預期壽命減少接近5年。
 

　　中醫提醒多吃以下食物有助長壽

　　1、橄欖油

　　橄欖油被如今的營養學家公認為益壽的食物，常吃橄欖油不但可以讓體內的血液快速的循環，而且橄欖油所含對的營養物質可以大大的減少女性患上乳腺癌的幾率。

　　2、松仁

　　無論從中醫還是西醫的角度來說松仁都是不可多得的長壽食物。中醫認為松仁是屬于溫性的食物，非常的時候用于補虛潤肺，是一種補強的良藥。

　　3、海帶

　　海帶是我比較常見的一種海藻食物，它所含的碘元素能夠幫助女性防止乳腺癌的發生。海帶含有的纖維素能夠促進腸道中的致癌物質快速排出體內。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！