在生活當(dāng)中有好多人在保證不發(fā)福的情況下,則是能吃多少就吃多少,不要說(shuō)控制飲食了,但是相對(duì)于吃的過(guò)飽。權(quán)威專家提醒,還是要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常唧w列舉了五個(gè)方面的原因?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
饑餓使人長(zhǎng)壽的五個(gè)原因
1、控制飲食——延緩細(xì)胞老化
美國(guó)佐治亞州立大學(xué)的一項(xiàng)血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn),在食物攝入量較低時(shí),人體可產(chǎn)生一種稱為β-羥丁酸的分子,是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子,可以減緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化。
2、控制飲食——預(yù)防“三高”
多余的營(yíng)養(yǎng),如甘油三酯、低密度脂蛋白等,一旦堆積在了血管之內(nèi),容易產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化,從而引發(fā)人的高血糖、高血脂、高血壓。
3、控制飲食——減輕腸胃負(fù)擔(dān)
正常情況下,腸道的菌群處于平衡狀態(tài),七分飽時(shí),適量營(yíng)養(yǎng)被吸收,就只有膳食纖維作為主要成分留在腸道,是有利于維持腸道菌群平衡;
如果吃得過(guò)飽,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腸道細(xì)菌生長(zhǎng),導(dǎo)致腸道菌群失衡,造成胃腸道疾病。
4、控制飲食——避免大腦代謝紊亂
飽食后,大腦中的一種因子——纖維芽細(xì)胞會(huì)增長(zhǎng)數(shù)萬(wàn)倍,造成大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足、腦組織萎縮及腦功能退化,最終出現(xiàn)癡呆而減少壽命。
5、控制飲食——減輕體重
減少食物的攝入,可以減輕體重,除了保持良好的體型外,還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
吃太多容易“撐”出以下幾種病
1、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來(lái)更加困難,多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。
2、胃病
吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。
人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。
3、腸道疾病
中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會(huì)造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、癌癥
日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。
5、老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
6、急性胰腺炎
晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽,加之飲酒過(guò)多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
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