多吃這幾種食物能幫你祛濕

　　雖然已經進入了夏天，但是濕氣仍然會存在，關于祛濕氣，中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。下面就為大家推薦幾種祛濕的食物。

 

　【茯苓】

　　利水滲濕，健脾寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

　【芡實】

　　芡實性味甘澀平，具有固腎澀精、補脾止泄的功效。

　【紅豆】

　　紅豆，性平味甘，富含蛋白質，鐵鉀等微量元素，維生素B等，健脾利濕、解毒散瘀、健美減肥，常服延年益壽，補血美白，減肥化水腫。

　【薏米】

　　性涼味甘，富含高蛋白，B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、利尿消浮腫，增強腎功能。

　【燕麥】

　　燕麥性平味甘，補脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒；黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。

　【紅豆】
        紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果

　【冬瓜】
        有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。

 

　　夏天很多人都會出現暑濕的癥狀，但在這個階段，其實強調的是“養心”，所以這里又提到了另一個臟腑——心，建議在夏天應該適當多攝入一些苦的食物。

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