飯后千萬不要做俯臥撐

　　隨著健身運動的流行，俯臥撐成為眾多健身愛好者的常練項目，然而俯臥撐是否隨時都可以做?答案當然是否定的，尤其是餐后最不適宜做俯臥撐，那么飯后做俯臥撐對我們身體有什么危害呢？

 

　　危害

　　飯后的小腸內有食糜，腸管擴張，蠕動增加，此時若進行俯臥撐，由于重力的因素，原本充血、蠕動的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動纏繞在一起，促使腸扭轉的發生，不易自行復位。輕則可見腹痛、腹脹，重則可見腸缺血壞死，需及時行腸管切除術，否則后果不堪設想。

　　意見

　　飯后半小時以內，應以休息為主，可適當的散步、慢走。若要行強度較大的運動，建議飯后兩小時再進行，以免影響營養吸收、損傷胃腸道，引起胃腸道疾病。運動分時段，善待胃腸道。飯后人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應，促進消化的進行。

　　一般建議飯后半小時到一小時后進行運動。如果可以飯前半小時運動比飯后好。

　　建議大家飽餐后不要劇烈活動，尤其是身體前傾、旋轉過多的活動。

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