飯后千萬(wàn)不要做俯臥撐

　　隨著健身運(yùn)動(dòng)的流行，俯臥撐成為眾多健身愛(ài)好者的常練項(xiàng)目，然而俯臥撐是否隨時(shí)都可以做?答案當(dāng)然是否定的，尤其是餐后最不適宜做俯臥撐，那么飯后做俯臥撐對(duì)我們身體有什么危害呢？

 

　　危害

　　飯后的小腸內(nèi)有食糜，腸管擴(kuò)張，蠕動(dòng)增加，此時(shí)若進(jìn)行俯臥撐，由于重力的因素，原本充血、蠕動(dòng)的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動(dòng)纏繞在一起，促使腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生，不易自行復(fù)位。輕則可見(jiàn)腹痛、腹脹，重則可見(jiàn)腸缺血壞死，需及時(shí)行腸管切除術(shù)，否則后果不堪設(shè)想。

　　意見(jiàn)

　　飯后半小時(shí)以?xún)?nèi)，應(yīng)以休息為主，可適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙摺Ｈ粢袕?qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，建議飯后兩小時(shí)再進(jìn)行，以免影響營(yíng)養(yǎng)吸收、損傷胃腸道，引起胃腸道疾病。運(yùn)動(dòng)分時(shí)段，善待胃腸道。飯后人體的大量血液流向了消化系統(tǒng)，特別是胃腸器官，以保證消化工作時(shí)所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)消化的進(jìn)行。

　　一般建議飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果可以飯前半小時(shí)運(yùn)動(dòng)比飯后好。

　　建議大家飽餐后不要?jiǎng)×一顒?dòng)，尤其是身體前傾、旋轉(zhuǎn)過(guò)多的活動(dòng)。

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