早餐就吃紅棗紅豆薏仁牛奶粥益氣養血，同時可以減肥哦！

　　早餐是什么，是上班族最頭疼的問題，紅棗紅豆薏仁牛奶粥益氣養血，滋補養胃。最重要的是它制作簡單哦!
 

　　【名稱】

　　紅棗紅豆薏仁牛奶粥

　　【食材】

　　紅豆、薏米、紅棗、冰糖、純牛奶

　　【做法】

　　1. 紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。

　　2. 豆子入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉嬰兒粥鍵60分鐘。

　　3. 嬰兒粥煮30分鐘后入冰糖，對半切的紅棗。

　　4. 30分鐘后再加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。

　　5. 可以美美地享用了。

　　【紅豆的功效與作用】

　　1、補血。紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液循環，有增強體力，提高身體免疫力的功效。

　　2、健脾益腎。紅豆有健脾益腎的功效，如果搭配蓮子、百合一起吃的話更加可以具有益氣、固精、強健筋骨的作用。

　　3、降壓減肥。紅豆中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。

　　同時具有降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌防癌、預防結石以及減肥的作用。

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