春季養(yǎng)生的奧秘，排毒通便首選五仁粥！

　　春節(jié)大吃大喝過后，相信有不少朋友都有過便秘的苦惱，有些人覺得這不是什么大問題，所以不加重視，但經(jīng)常便秘就要注意了，很可能造成身體的大問題。多食五仁粥可以排毒通便。
 

　　【名稱】

　　五仁粥

　　【原料】

　　芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒)甜杏仁各10克粳米200克

　　【制作】

　　將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

　　【用法】

　　食用時(shí),加白糖適量,每日早晚服用。

　　【功效】

　　滋養(yǎng)肝腎,潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　【通便效果最好的食物】

　　1、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。通便效果最好的食物

　　2、火麻油

　　在選擇潤(rùn)腸通便的食物時(shí),首先可以考慮火麻油。由天然火麻仁經(jīng)過純物理壓榨成的亦舒堂麻油,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),其不飽和脂肪酸達(dá)93%,是一切常見食物油中不飽和脂肪酸含量的最高者。火麻仁在中藥中有潤(rùn)腸通便之功,可防老年人便秘。早上空腹量少(約10ML),補(bǔ)充全天維生素e,潤(rùn)腸通便,有效調(diào)理人體新陳代謝。通便效果最好的食物

　　3、蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對(duì)較低。據(jù)研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有"利五臟,寬腸胃"的功效。經(jīng)常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳)。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿,具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,滑潤(rùn)管道,使結(jié)石排出。

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