常吃八款減肥粥，對減肥的你有意想不到的效果

　　吃粥， 是一種非常好的減肥方法。 在眾多的減肥方法中， 粥以它獨特的優勢， 常得到女人們的喜愛。相對于那些殘酷的節食或者運動或者手術減肥方法來說， 吃粥減肥 “寬容” 很多。 你盡可以吃粥吃到飽， 而不必每天縮著自己的胃， 委屈著自己的口， 整日跟食欲做斗爭。有人甚至去做減肥手術……

　　與那些所謂的減肥手術相比， 粥更是有明顯的優勢， 那些手術不是費用昂貴， 就是效果不好， 容易反彈， 而且弄不好還有毀容的危險。 實在是太可怕， 不可取。想減肥的人， 還是來吃些粥吧。 安全， 便宜， 又有效。何樂而不為呢？ 吃粥減肥， 也許不能讓你在短時間內很快瘦下來， 但是， 絕對可以讓你瘦下來后不反彈！ 而且， 不會瘦得人面色不好， 身體虛弱， 讓你做個健康的瘦美人！ 下面中醫中藥網小編就帶你看看都有那些瘦身粥！

　　減肥粥——冬瓜粥
 

　　冬瓜不含脂肪， 含鈉量又低， 是肥胖者的理想蔬菜。 常吃冬瓜還有利尿、 降火、 解毒、 消痰的功效。

　　【原料】 帶皮冬瓜100克， 粳米150克。

　　【做法】 將冬瓜洗凈切碎， 與粳米同煮粥。

　　【用法】 每日早晚， 空腹溫熱食服。

　　【功效】 這款粥吃起來很清淡， 堅持吃一段時間， 肯定能瘦下來。

　　減肥粥——冬瓜薏米粥
 

 

　　薏米可以促進新陳代謝， 減少胃腸負擔， 對于肥胖的人可以起到保健作用。

　　【原料】 帶皮冬瓜500克， 薏米100克， 精鹽適量。

　　【做法】 ·先把薏米用清水泡20分鐘。 ·冬瓜連皮切成塊， 一起放入沙鍋， 加水煮到薏米熟爛， 放精鹽， 拌勻。

　　【用法】 一天兩次分食。

　　【功效】 可以清熱解毒、 健脾祛瘀。 對單純性肥胖癥、 動脈硬化癥、 高血壓病、 糖尿病、 脂肪肝、 高血脂癥有療效。

　　減肥粥——苦瓜粥
 

 

　　苦瓜的水分含量很高， 而且， 苦瓜還有一個獨特的減肥功效：含有高能清脂素！ 一根苦瓜里含有0.4％貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素。 每天服用1毫克高能清脂素， 便可阻止100克左右的脂肪吸收， 并使腰圍縮小2毫米！

　　所以， 苦瓜減肥最近成為減肥屆的流行。 可是， 苦瓜生吃起來實在是太苦了， 很多人都因為生吃苦瓜而惡心嘔吐， 所以， 我們來些溫和的方式吧： 苦瓜粥。 苦瓜稍微拿水浸泡一會兒， 然后加入油鹽等調味， 就不那么苦了， 細細品味后， 倒有絲絲清香。

　　【原料】 苦瓜100克， 粳米100克， 精鹽2克。

　　【做法】

　　·將苦瓜去瓤， 切成小丁， 與淘洗干凈的粳米一同入鍋， 加水適量， 用旺火燒開。

　　·放入精鹽， 轉用小火熬煮成稀粥。

　　【功效】 堅持吃一段時間， 你會發現驚人的瘦身效果。

　　【提示】 苦瓜雖然減肥效果明顯， 但是也不可因減肥心切而吃太多， 那樣可能會中毒。

　　減肥粥???????——絲瓜粥

　　絲瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通暢， 可以幫助排除體內廢物。 絲瓜水分含量多， 幾乎不含有脂肪， 熱量很低， 還含有大量維生素、 植物纖維、 蛋白質以及多種礦物質成分， 是健康減肥的良品。

　　【原料】 鮮絲瓜1根， 粳米100克。

　　【做法】

　　·鮮絲瓜去皮去瓤， 切成滾刀狀； 粳米淘洗干凈。

　　·絲瓜、 粳米和水同入鍋， 旺火燒沸后改用小火熬煮成粥。

　　【功效】 讓你健康減肥， 瘦身的同時還可美容。

　　減肥粥???????——綠豆芽粥

　　綠豆芽每百克含水分91.9克， 吸收后產生熱量少， 不易堆積脂肪。 脂肪含量極低， 每百克只含0.1克， 蛋白質含量為每百克3.2克，具有減肥食品的高水分、 低糖、 低脂肪的特點。

　　【原料】 豆芽250克， 粳米100克， 精鹽少許， 姜片少許， 素油少量。

　　【做法】

　　·將豆芽擇洗干凈； 粳米淘洗干凈。

　　·取炒鍋上火， 放入油燒熱， 下姜片、 豆芽炒香后取出。

　　·取鍋放入清水、 粳米， 先用旺火煮沸后， 再改用小火煮至粥將成。 ·加入炒豆芽， 煮沸， 以鹽調味后即可。

　　【功效】 綠豆芽一年四季都有， 而且很便宜， 因此可以作為常用的減肥品。

　　蘿卜可以促進脂肪加速新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積， 豐富的纖維有極佳的整腸作用， 此外還有化痰、 止咳、 降血壓等多種功能。 不過蘿卜會 “破氣”， 所以不宜和人參、 黃耆等補氣藥同時進食。

　　減肥粥???????——蘿卜粥
 

　　【原料】 白蘿卜1個， 粳米100克。

　　【做法】

　　·將白蘿卜洗凈， 切片； 粳米淘洗干凈。

　　·粳米先煮成粥， 煮沸后加入切片蘿卜， 煮熟即可。

　　【功效】 健康減肥良品。 減肥防便秘， 還可以防治各種疾病。

　　減肥粥???????——山藥蘿卜粥
 

 

　　山藥近年被視為美容瘦身圣品， 對于女性豐胸、 肌膚防皺、 瘦身有效果。 蘿卜則有排水利尿、 幫助消化、 避免脂肪堆積等功效。兩者搭配食用， 對于女性美容養顏、 瘦身消腫均有奇效。

　　【原料】 山藥 300克， 白蘿卜 1/2個， 粳米50克， 芹菜末少許，鹽、 胡椒粉、 香菜各適量。

　　【做法】

　　·粳米洗凈瀝干； 山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　·鍋中加水10杯煮開， 放入粳米、 山藥、 白蘿卜稍微攪拌， 煮沸。

　　·改中小火熬煮30分鐘。 加鹽拌勻， 撒上胡椒粉、 芹菜末及香菜即成。

　　【功效】 此粥可恢復體力， 調節氣血， 幫助減脂瘦身。

　　減肥粥???????——花色竹筍粥
 

　　竹筍的脂肪含量低， 又含有豐富的纖維素和水， 有助腸胃蠕動、 排便順暢、 消脂減肥。

　　【原料】 去殼竹筍500克， 排骨250克， 芹菜200克， 香菇15朵，粳米1杯， 鹽適量。

　　【做法】

　　·竹筍切絲； 排骨入鍋燙去血水； 香菇泡軟去蒂切絲； 粳米洗凈。

　　·一起放入鍋內， 加入水和鹽， 煮成粥。

　　·加入適量鹽調味， 撒上切好的芹菜末即可。

　　【特點】 竹筍與排骨同煮， 甘甜黏糯， 又不失清脆口感。

　　【功效】 此粥可以減肥， 還可以防止便秘。

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