失眠多夢怎么辦？專家推薦4款養(yǎng)生粥讓你一覺睡到自然醒！

　　失眠是很多人遇到的共同難題，大多是由于白天的壓力所致，導致晚上心情浮躁難以入睡，而想要改善失眠的現(xiàn)象，最主要的就是要寧心安神，不可急躁。那么長期失眠怎么辦呢？下面給大家推薦幾款失眠養(yǎng)生粥有助寧心安神，改善睡眠狀況。
 

　　1、玄參百合粥

　　原料：玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。

　　制法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　2、大棗茯神粥

　　原料：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。

　　制法：用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　功效：本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
 

　　3、養(yǎng)心粥

　　原料：黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，紅糖適量。

　　制法：將黨參、紅棗、麥冬、茯神以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　功效：可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　4、栗子龍眼粥

　　原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

　　制法：文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

　　功效：適用于因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　除此以外，大家還可睡前喝杯溫牛奶，不僅能幫助睡眠，還能補充鈣質(zhì)，讓我們在保證良好睡眠的同時能更好的面對第二天的生活。

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