【板栗燕麥小米粥】

　　板栗營養價值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不錯的選擇，今天小編教大家用板栗和小米一起煲粥，養胃又補腎，再加入燕麥，還有養顏護膚的功效，絕對是一款營養美味的養生粥哦。

　　營養價值：蛋白質、維生素B、C、E、胡蘿卜素、淀粉、脂肪、鈣、磷、鐵

　　食療功效：養護脾胃、增強抵抗力

　　適宜人群：一般人群皆可食用

　　禁忌人群：糖尿病、風濕病患者及脾胃虛弱者忌食板栗

　　【板栗燕麥小米粥所需材料】

　　主要食材 板栗 燕麥 小米

　　【板栗燕麥小米粥的做法】

　　1、鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。

　　2、上蓋轉小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。

　　【板栗燕麥小米粥的功效與作用】

　　1、板栗具有養胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。

　　2、小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。

　　3、燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養顏護膚的功效。

　　4、板栗燕麥小米粥此粥具有養護脾胃、滋陰補腎、養心安神、降壓降脂、增強抵抗力、抗衰養顏的功效。