女人多吃這5種食物，幫你遠(yuǎn)離貧血好氣色！

　　血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，我們常說(shuō)“婦女以養(yǎng)血為本”，這就足以說(shuō)明血對(duì)女人的重要性，但是生活中很多的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，面色蒼白、無(wú)精打采。那么怎么補(bǔ)血最有效呢?補(bǔ)血的食物有哪些?下面給大家推薦幾種補(bǔ)血的食物，保你氣血充盈，養(yǎng)出好氣色!
 

　　補(bǔ)血的食物

　　1.櫻桃

　　很多朋友不了解貧血為什么要吃櫻桃，這是因?yàn)闄烟依锏暮F量是非常高的，而鐵對(duì)于合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白也相當(dāng)重要的，所以貧血的人常吃櫻桃能補(bǔ)充養(yǎng)血、活血所需的鐵元素。

　　2.鯉魚

　　生活中我們是比較少吃鯉魚的，但是專家表示鯉魚有不錯(cuò)的養(yǎng)血柔肝功效，非常適合產(chǎn)婦或者手術(shù)后的病人用來(lái)補(bǔ)血食用，此外，月經(jīng)量比較大的朋友也可以在經(jīng)期后吃點(diǎn)鯉魚補(bǔ)血。

　　3.菠菜

　　有研究表明，菠菜有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，這是因?yàn)椴げ死锖需F質(zhì)胡蘿卜素，這種元素可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，建議貧血的人們可以適當(dāng)進(jìn)食菠菜來(lái)補(bǔ)血，但是需要注意的是，菠菜不宜與豆制品同食，否則會(huì)引起結(jié)石。

　　4.桂圓

　　桂圓是常見的補(bǔ)血養(yǎng)血食材，很多女性也會(huì)用桂圓加紅棗、蓮子等藥材煮成甜品吃，其實(shí)干吃桂圓也有不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，但是桂圓不能一次性吃太多，不然會(huì)出現(xiàn)上火、流鼻血等副作用。
 

　　5.南瓜

　　南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富而且容易被人體吸收，但是很多人不知道南瓜也有補(bǔ)血的效果，專家表示，貧血的老人、小孩以及消化功能較差的貧血者都可以通過(guò)南瓜來(lái)養(yǎng)血。

　　貧血要注意的事情有哪些

　　1、少喝茶

　　喝茶是很多人喜歡做的事情，但是專家提醒，貧血的人最好少喝茶，這是因?yàn)椴枞~會(huì)對(duì)鐵的吸收起到抑制作用，當(dāng)人體內(nèi)部缺鐵的時(shí)候就會(huì)減少體內(nèi)血紅蛋白合成，從而誘發(fā)貧血。

　　2、少吃大蒜

　　東北的小伙伴們對(duì)吃大蒜應(yīng)該情有獨(dú)鐘，但是你可能不知道，大蒜里含有比較多的揮發(fā)性物質(zhì)，經(jīng)常吃大蒜會(huì)抑制胃液分泌，導(dǎo)致血紅蛋白以及紅細(xì)胞下降，加重貧血的癥狀。

　　3、少喝牛奶

　　有人說(shuō)牛奶也可以補(bǔ)鐵、養(yǎng)血，可是中醫(yī)并不這么認(rèn)為。中醫(yī)表示，牛奶里的鐵含量其實(shí)并不高，而含量較多的鈣跟磷會(huì)跟體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使之形成不溶性含鐵化合物，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的含鐵量會(huì)降低，貧血也會(huì)纏上你。

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