女人多吃這5種食物，幫你遠離貧血好氣色！

　　血液是人體生命活動的重要物質基礎，我們常說“婦女以養血為本”，這就足以說明血對女人的重要性，但是生活中很多的女性朋友們都會出現貧血的癥狀，面色蒼白、無精打采。那么怎么補血最有效呢?補血的食物有哪些?下面給大家推薦幾種補血的食物，保你氣血充盈，養出好氣色!
 

　　補血的食物

　　1.櫻桃

　　很多朋友不了解貧血為什么要吃櫻桃，這是因為櫻桃里的含鐵量是非常高的，而鐵對于合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白也相當重要的，所以貧血的人常吃櫻桃能補充養血、活血所需的鐵元素。

　　2.鯉魚

　　生活中我們是比較少吃鯉魚的，但是專家表示鯉魚有不錯的養血柔肝功效，非常適合產婦或者手術后的病人用來補血食用，此外，月經量比較大的朋友也可以在經期后吃點鯉魚補血。

　　3.菠菜

　　有研究表明，菠菜有不錯的補血功效，這是因為菠菜里含有鐵質胡蘿卜素，這種元素可以促進血紅細胞的產生，建議貧血的人們可以適當進食菠菜來補血，但是需要注意的是，菠菜不宜與豆制品同食，否則會引起結石。

　　4.桂圓

　　桂圓是常見的補血養血食材，很多女性也會用桂圓加紅棗、蓮子等藥材煮成甜品吃，其實干吃桂圓也有不錯的補血作用，但是桂圓不能一次性吃太多，不然會出現上火、流鼻血等副作用。
 

　　5.南瓜

　　南瓜營養豐富而且容易被人體吸收，但是很多人不知道南瓜也有補血的效果，專家表示，貧血的老人、小孩以及消化功能較差的貧血者都可以通過南瓜來養血。

　　貧血要注意的事情有哪些

　　1、少喝茶

　　喝茶是很多人喜歡做的事情，但是專家提醒，貧血的人最好少喝茶，這是因為茶葉會對鐵的吸收起到抑制作用，當人體內部缺鐵的時候就會減少體內血紅蛋白合成，從而誘發貧血。

　　2、少吃大蒜

　　東北的小伙伴們對吃大蒜應該情有獨鐘，但是你可能不知道，大蒜里含有比較多的揮發性物質，經常吃大蒜會抑制胃液分泌，導致血紅蛋白以及紅細胞下降，加重貧血的癥狀。

　　3、少喝牛奶

　　有人說牛奶也可以補鐵、養血，可是中醫并不這么認為。中醫表示，牛奶里的鐵含量其實并不高，而含量較多的鈣跟磷會跟體內的鐵發生化學反應，使之形成不溶性含鐵化合物，這個時候人體內的含鐵量會降低，貧血也會纏上你。

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