情緒化的飲食也許才是發(fā)胖的真正原因！容易發(fā)胖的飲食習慣

　　什么是女性最常見的減肥方法?當然是節(jié)食了，但有些人吃的好少，保持了運動，但還是減肥不成功，這是怎么回事呢?中醫(yī)提醒：情緒化的飲食也許才是發(fā)胖的真正原因!
 

　　【情緒化的飲食】

　　食物能夠喚起包括好的和壞的情緒。因為食物是女性最值得信賴的，當女人感到焦慮、沮喪、憤怒、悲傷、甚至歡暢的時候，幾乎都會選擇吃東西這種方式發(fā)泄心情。女性朋友們也會根據心境的不同，選擇不同的食物。

　　糖果是經常被光顧的一種食物。如果你像大多數的女性一樣，所有形式的糖果都會作為舒適的食物。當你感到壓力的時候，如果你把食物當做你的敵人，那么你就要用你的情緒控制，你到底吃了多少。

　　如果你也是這樣的人，那么你需要找到一個方法來打破這一情感依戀食物的毛病。

　　【其他容易發(fā)胖的飲食習慣】

　　1、吃了太多

　　如果當你方便的時候，你是否經常渴望吃些小零食，你根本無法控制你想吃的欲望。其實簡單的說，你根本無法控制你享受吃東西的這種感覺。

　　如果你想外觀和感覺對于你來說都是最好的話，你需要開始做飯。

　　但這并不意味著你需要花上幾個小時烹飪美食——你可以找到一個美味食物的多種配方，你可以把它們擺放在一起，這是輕而易舉的事。如果你經常出去吃，你就要了解餐館的一貫陷阱，以及要如何合理的避免它們。
 

　　2、經常不吃早飯

　　你以前應該聽說過了。早餐是一天當中最重要的。但是有沒有人告訴過你因為什么呢?

　　當你早上醒來時，你大約已經禁食八個小時左右。你的身體正在挨餓。如果你還不給它提供養(yǎng)分，它就會打破肌肉，開始消耗能量。這是很難過的，因為你的肌肉是你的新陳代謝的一部分。所以你實際上是破壞你的身體才能燃燒卡路里。

　　研究還表明，如果你吃均衡健康的早餐，你就不太可能在白天隨意吃零食。當你開始你新的一天時，切記，一次健康合理的膳食，會讓你更有可能攝取到良好的營養(yǎng)。

　　【女性“減肥黃金期”】

　　首先需要注意的是“減肥黃金期”是月經期間。

　　再者月經第7—13天是黃金減肥期。

　　還有在飲食方面注意

　　多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品。

　　放松心情做做和緩的運動。

　　少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經的各種不適。

　　避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

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