知道吸煙有害健康還戒不掉？快來看看吸煙者必吃的6種食物！

　　吸煙有害健康，這是眾所周知的。因煙霧中含有大量有害的化合物，這些物質除使呼吸道黏膜產生炎癥外，還有致癌的潛在危險。下面小編就給大家介紹6種吸煙者必吃的食物，不僅能排除毒素還能幫助戒煙。
 

　　1.多吃含硒食物

　　研究表明，吸煙導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌所不可缺少的一種微量元素.因此吸煙者宜經常多吃些含硒豐 富的食物.如動物的肝臟、海藻及蝦類等。

　　2.補充維生素

　　因煙霧中的某些化合物可以使維生素A、維生素B、維生 素C、維生素F等的活性大為降低.也使體內的這些維生家大最消耗。因此吸 煙者宜經常吃些富含這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、 白菜、植物油等.這樣既可以補充由于吸煙所引起的維生素缺乏.同時還可以 增強人體自身的免疫功能。

　　3.多喝茶

　　因煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚.胃酸分泌量 顯若減少及血糖增高等.茶葉中所含有的兒茶素等則可防止膽固醇在血管壁 沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等。同時茶有利尿解毒作用.使煙中的 一些毒物隨尿排出。
 

　　4.多吃降低膽固醇食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量 加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故吸煙者在飲食上宜 少吃含脂肪酸的肥肉等.而相應增加一些能夠降低或抑制膽固陣合成的食物， 如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物.如辣椒粉、肉桂、水果及蔬菜等。

　　5.經常喝牛奶

　　牛奶除可給吸煙者補充所需的多種維生素、降低膽固 醇、降低血壓外，其中的一些表面因子及其有關化合物還具有明顯降低吸煙者 支氣管炎的可能性。

　　6.多吃堿性食物

　　專家們發現.當人體的體液呈膠性時會迅速除去尼古 丁。所以吸煙者宜多吃牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性物，以利于戒煙。

　　吸煙有害健康這句話是毫無爭議的，長時間吸煙的人都會感覺到肺部很不舒服，老咳嗽，這就是經常吸煙對肺部威海的初級表現，越往后越嚴重，而多食用以上六種食物有利于幫助身體排出吸煙帶來的毒素，還可以起到戒煙的作用，何樂而不為呢？

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