京骨穴 —— 治療高血壓的特效穴位

　　位于我們人體腳部外側的京骨穴，出自于《靈樞.本輸》。此穴位具有治療頭痛、癲癇、腰痛和踝關節疼痛的作用,亦可以起到生發氣血、清熱止痙以及明目舒筋的功效。經常按摩京骨穴可治療高血壓等疾病。

　　京骨穴，是足太陽膀胱經的原穴。

　　京骨穴的定位

　　標準定位：京骨穴在足外側，第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處。

　　京骨穴位于跖區，第五跖骨關節粗隆前下方，赤白肉際處，伸足取穴。

　　京骨穴位于足跗外側，第五跖骨粗隆下方赤白肉際處。

　　京骨穴位的作用功效

　　【主治病癥】頭痛、目翳、項強、癲癇、腰痛、踝關節痛等。

　　【作用功效】京骨穴，清熱止痙，明目舒筋。

　　【臨床運用】現代常用于治療高血壓、落枕、腰肌勞損等。

　　【穴位療法及注意事項】

　　京骨穴療法原則：寒濕則點刺出點或溫灸，熱則瀉針出氣。

　　京骨穴針刺方法：京骨穴，直刺0.3-0.5寸。

　　京骨穴艾灸方法：京骨穴，艾條灸5-10分鐘;艾柱灸3-5壯。

　　特效按摩

　　用拇指指端輕輕掐揉京骨穴，以有酸痛感為宜，可治療高血壓、頭痛、眩暈、鼻塞等癥。
 

　　高血壓患者日常注意事項

　　1、生活有規律 安排好自己的作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩定。

　　2、適當運動 在血壓控制在正常范圍以后，可以適當運動，但不宜劇烈運動。

　　3、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復。

　　4、養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，食勿過飽。

　　5、服藥要按時，高血壓患者必須接受正規綜合治療。

　　6、勞逸要結合 ，高血壓病人應避免過于勞累，體力勞動后應注意充分休息，腦力勞動后應注意精神松弛。

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