經(jīng)常便秘怎么辦?試試這幾個(gè)民間偏方,讓你的身體越變?cè)浇】?

　　便秘是我們很多人在生活中經(jīng)常遇到的事情，雖然并不會(huì)很大的影響我們的生活，但是卻對(duì)我們的身體有著各種各樣的危害，越早治療危害越小。
 

　　【引起便秘的原因】

　　1.飲食不節(jié)

　　經(jīng)常大魚大肉，經(jīng)常吃辛辣油膩刺激食物，還煙酒不離身，這樣會(huì)大大加重腸道消化負(fù)擔(dān)，使腸道苦不堪言。還不愛(ài)吃水果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便秘就來(lái)了。

　　2.久坐不動(dòng)

　　缺少運(yùn)動(dòng)、久坐是導(dǎo)致便秘的又一重要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期久坐，又不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減少，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)增加糞便致癌物對(duì)大腸黏膜的刺激。

　　3.節(jié)食減肥

　　有些人為了減肥，拼命節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，腸道有氣無(wú)力，菌群失衡，沒(méi)力氣蠕動(dòng)，很容易就便秘。
 

　　【治療便秘的偏方】

　　1、蜂蜜蘿卜：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適宜青少年便秘者。

　　2、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數(shù)次，最適于老年人及習(xí)慣性便秘者。

　　這兩個(gè)偏方中香蕉和蘿卜都富含膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而蜂蜜可以滋潤(rùn)腸道有助于糞便排出，治療便秘效果還不錯(cuò)。

　　但是這兩個(gè)偏方有個(gè)缺點(diǎn)就是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因?yàn)槭澄镏兴攀忱w維只是相對(duì)的多，總數(shù)還是有限的，難以達(dá)到快速治療便秘的效果。

　　除此以外，還可以選擇按摩的方法，仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時(shí)針?lè)较虬茨?0~15分鐘，再用左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?0~15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。
 

　　【便秘的養(yǎng)生療法】

　　1.適量運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。

　　2.按時(shí)作息

　　生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

　　3.規(guī)律飲食

　　飲水要多喝，白開(kāi)水最好，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧，多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物。

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