上班族健身的小技能 上班工作兩不誤

　　在這個生活節奏超快的時代，很多上班族整日坐在辦公桌前敲擊著鍵盤，缺乏運動，導致很多辦公室病癥出現。現在小編就給你們推薦幾種以分鐘計時的健身方法，快來看看吧。

 

　　1、手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭發黑亮。

　　2、輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

　　3、轉動眼睛一分鐘

　　眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

　　4、叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　5　拇指揉鼻一分鐘

　　用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　6、伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。

　　7、收腹提肛一分鐘

　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

　　8、蹬摩腳心一分鐘

　　以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　怎么樣，還不錯吧，通過晨起的幾分鐘就可以輕松健身了，上班族們趕快動起來吧!

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