白領(lǐng)養(yǎng)生五招 掌握幽默最養(yǎng)生

接近年末,指標(biāo)壓力也成為各位上班族的加班動力,在年末沖指標(biāo)的時候,不少白領(lǐng)一族經(jīng)常回感到頭暈,胸悶等癥狀,這不僅與長期處于辦公室有關(guān),同時還與當(dāng)前的心理狀態(tài)有關(guān),因此,做好年末的保健工作對于身體養(yǎng)護(hù)和沖指標(biāo)來說十分重要。下面就為大家介紹五招年末解壓的辦公室養(yǎng)生小招吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個人、隨時、隨地進(jìn)行。基本方法:坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　我們都是因為欲望太高,太強(qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

　　3.積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動。

　　4.幽默感

　　學(xué)說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

　　5.慢節(jié)奏

　　如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

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