上班族頭痛怎么辦？教你方法快速趕走頭痛！

　　對于經常待在室內的上班族來說，頭痛是通病，糾其原因有好多方面，最直接的原因則是空氣流通不好，長期的電腦輻射，那么頭痛如何緩解呢?具體中醫中藥網小編推薦如下：
 

　　上班族頭痛的原因

　　1、飲食不當

　　硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。

　　冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

　　2、頸椎問題

　　很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀;

　　很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

　　3、環境封閉

　　辦公寫字樓里面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。

　　設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。

　　辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質。

　　長期在這樣的環境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。
 

　　4、壓力增大

　　現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。

　　這是一種常見的都市病，醫學上稱為緊張性頭痛。

　　學會以下方法快速緩解頭痛

　　1、不要“卑躬屈膝”

　　也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。

　　如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。

　　有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

　　最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

　　2、每小時遠望五分鐘

　　由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。

　　每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

　　如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。

　　3、辦公室勤開窗戶
 

　　在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。

　　還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

　　可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

　　有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

　　4、慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉類

　　容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。

　　不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

　　5、別“壓”出頭痛來

　　當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。

　　這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。

　　如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

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