上班族秋季養生大全，保你輕松度秋！

　　天氣已進入深秋，人們在這個季節容易犯困，尤其對于辦公室白領來說，他們坐下就不愿動彈，極度缺乏運動，長此以往，對身體傷害是特別大的，所以秋季養生大全送給你，保你輕松度秋!
 

　　五個動作抗疲勞

　　1、打哈欠清醒

　　打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。

　　一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為。

　　但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多;

　　睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏。

　　而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力。

　　2、眨眼睛保護視力

　　眨眼睛對于保護雙眼至關重要。

　　它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的。

　　以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

　　3、深呼吸緩解焦慮
 

　　深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。

　　有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。

　　4、挺腰板放松肌肉

　　一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。

　　而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。

　　5、室內養植物

　　“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

　　選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

　　上班族必吃的養生水果
 

　　1、橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經常吸入廢氣的伺機排除體內的

　　2、菠蘿改善血液循環

　　菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環，促進肌腱炎癥和外傷的康復。

　　3、番茄抗氧化

　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用。

　　而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。

　　適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

　　4、香蕉緩和情緒

　　提高工作效率，降低疲勞。

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