眼睛干澀、模糊，護眼食物要多吃！

　　長期的加班、熬夜、盯電腦屏幕等，造成眼睛干澀的癥狀，如何緩解這種癥狀，護眼食物要多吃，具體隨中醫中藥網小編一起來看！
 

　　護眼食物

　　1、菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

　　視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　2、番茄

　　番茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而番茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經計算，每人每天吃兩三個番茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

　　3、紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；

　　二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康；

　　患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
 

　　4、綠茶

　　茶葉對視覺有非常好的保健功效，里面含有豐富各種維生素等豐富的營養，尤其是維生素A十分豐富；

　　可以有效預防因為維生素缺失而出現的夜盲癥，以及因為維生素B缺失而出現的視力模糊和眼睛干澀。

　　5、西藍花

　　如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強夜視力，并有緩解眼睛黃斑退化的功效。

　　6、韭菜

　　韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。

　　另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　7、香蕉

　　當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫；

　　而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

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