認清塑身的五大偏見，讓減肥變得簡單！

　　減肥不是一件容易的事，這是很多人都深有體會的，一不小心就會落入減肥的陷阱，可能還會越減越胖，因此要想成功減肥塑身，首先要認清減肥的偏見，簡單減肥才是最可取的方法，不要顧慮太多。
 

　　(1)運動停止會有“反彈”現象

　　事實上，“反彈”的罪魁禍首是 不科學的飲食。運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前 囤積的多余脂肪和訓練同期攝人多余熱址所囤積的脂肪。所謂的 反彈是停止訓練后.仍然不注意自身飲食的科學調配，攝人過量的 食物.造成多余熱量重新轉化為脂肪，囤積在體內的結果，使得體 重再度增加。因此反彈現象是不科學的飲食造成的!

　　(2)舉重訓練會讓女孩子變得很強壯

　　事實上，舉重訓練讓漂 亮女孩和松弛的脂肪說再見。舉重訓練可以定向性地改善體形體 態.如讓身體變得堅實、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現 象、增加肌肉等。對于成年女性來說.內分泌腺體以分泌雌性激家 為主，而雌性激素是不能使肌肉很強健的，加之同重址的脂肪所占 空間是肌肉的5倍。因此，女孩子只要訓練方法得當，就可以減去 松弛的脂肪、收緊身體，而不必擔心自己變得強壯了。
 

　　(3)做做有氧鍛煉就可以改變體形了

　　事實上，綜合訓練才能 塑造“魔鬼身材”。如果只是進行有氧運動，如跑步、騎自行車等持 續性的運動，加之吃得少，可能會使體重降低.但結果是只能使體 形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。舉重訓練不僅可以大 大提高代謝率，而且可以改變體形，把肩膀練得寬闊些.于是腰就看起來更細。你可以練得眼腹部輪廓分明.雙腿堅實，讓自己變得有力量、有自信。

　　那么，改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二 者相結合.以達到較好的效果。

　　(4)吃得少，減得快

　　事實上，過度節食既傷身體又會將“S” 形體形變成“搓衣板”。節食的人每天攝人的物質不足以供給自體 的消耗.不得不榨取身體里的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、 虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃，會因營養不良而造成各種 代謝和腺體分泌都不再旺盛.對女性來說雌性激素分泌不足就代 表毛發干枯.皮膚缺乏彈性、沒有光澤.胸部干疼下垂，身體缺乏曲 線—變成“搓衣板”。

　　(5)不渴不喝水

　　事實上，身休隨時都需要水分。正常人體含 有60 %左右的水分，而且水是各種營養成分的重要運輸工其，喝 水少就會感到疲憊無力。絕大多數的能量代謝都需要水的參與。 另外喝水還有助于控制飲食。水對于身體健康的重要性怎么強調 都不過分。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！