牙齒保健小技巧：正確的刷牙方式是牙齒健康的基礎！

　　俗話說“牙好胃口就好，身體倍兒棒，吃飯倍兒香”。可見牙齒保健是人們提高生活質量的第一步，但是在生活節奏日益加快的今天，時間往往是效率、金錢的象征，快節奏的生活理念讓人們忽視了良好的生活習慣，人們用于刷牙的時 間更是少得連1分鐘都不到，而這種刷牙的方法，不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦，因此我們認為刷牙的正確方式是牙齒保健中不容忽視的一個重要環節。
 

　　一、錯誤的刷牙方式影響牙齒健康

　　刷牙的目的是使口腔清潔、清除口腔 內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而不是一種形式，一種過程。許多人的牙齒不好，這與他們不正確的刷牙方法不無關系。不正確的刷牙方式會使牙齒里那些長期沒有刷到的地方積累而形成了牙結 石，不僅影響健康，還影響美觀。而刷牙得當，不但可以減少口腔環 境中的致病因素，增強組織的抗病能力，還可以預防各種口腔疾病， 特別是對于預防和治療牙周病和齲齒病等。

　　二、刷牙的正確方式

　　刷牙時不要橫著刷， 易造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害:而豎著刷牙又會把 食物殘渣刷進牙跟縫里，造成牙齦感染。其實每天刷3次牙，即每長后都刷牙.才 是最健康的刷牙方式.這樣不僅更有利于牙齒健康，還預防牙病。
 

　　1.放慢刷牙的動作

　　認真地清潔每一個牙齒 的唇(頰)面、舌腭面和咬合是刷牙中值得特別注意的細節，做到這 點至少需要3分鐘的時間。而把刷牙動作放慢，可使牙齒及口腔環境 徹底清潔，對消滅齒槽炎，殺滅病毒、細菌以及心腦和肺臟的保護有 益。與此同時，足夠長的刷牙時間還有利于牙膏中藥物成分的吸收。

　　2.早晚刷牙、飯后漱口

　　養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，是保持口腔衛生的基礎，也是 使身體健康的前提。同時.我們也應該注意一下生活當中的小細節， 如:在每次刷牙后，應該將牙刷清洗干凈，盡量甩千刷毛上沾的水。 刷牙后，應把牙刷頭朝上放入漱口杯中，并且最好放在干燥通風的地 方，切記不要把用完的牙刷放在密閉的容器中。
 

　　3.清洗牙刷，時常更換

　　俗話說:“病從口入”，因此，刷牙顯得尤為重要，但我們也不 能忽視牙刷—這個每天都要“光顧”我們口腔多次的刷牙的必備工 具。牙刷也是決定我們刷牙質最的重要因素，因此，刷完牙后應仔細 清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙青和食物的殘渣:其次，我 們在選擇牙刷時也要注意，要選擇刷頭小、刷毛軟的牙刷，而且刷牙 時用力要適當，不可用力過大。同時牙刷的種類也要經常更換，免得 喜歡使用藥物牙膏的人長期使用其中一種，口腔中的菌群失去平衡， 這樣反而更容易引發齲齒病。

　　三、刷牙的注意事項

　　刷牙的時間應足夠3分鐘；要注意刷牙的正確方法，刷牙時應順著牙齒的生長方向往下刷，不要用力地橫著來回地刷，以免損傷牙齦；刷牙的最佳時間要選在吃飯后的3分鐘內進行，這樣可以避免細菌在牙齒表面沉積，并防止齲齒。其他的時間可以用清水、鹽水或漱口水對口腔進行清理。

　　綜上所述，最健康的刷牙方 法就是旋轉著畫圈刷，即上牙畫 “M”形，下牙畫“w”形。這樣不僅 能清除干凈牙垢，還不損傷牙齒和牙齦。為了進免因牙刷上生成的細菌而引發的腸道和肺部感染，甚至通 過口腔黏膜破報處進入人體血液，我們應定期時牙別進行消毒，最好 是每個月更換一把。如果調節有限，至少保證3個月更換1次。

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