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  專家分析正確的刷牙姿勢竟是蹲馬步!

  “冷水洗臉,美容保健”,“溫水刷牙,牙齒喜歡”,這些諺語提示我們在日常生活中,一些看似非常平常的生活習慣卻蘊含著極大的健康哲理。比如說人們通常都會有這樣的感覺,一旦蹲的時間過久,再站立起來時,就會有 些頭暈眼花,甚或有人還會出現(xiàn)心悸現(xiàn)象,這就是體位性低血壓。倘若平時能夠堅持經(jīng)常鍛煉,那么久而久之,就可以減少或避免上述癥 狀發(fā)生。
 

專家分析正確的刷牙姿勢竟是蹲馬步!
 

  用什么樣的姿勢刷牙,也是有講究的。刷牙洗臉最好選用下蹲姿 勢,下蹲姿勢與椎間盤突出關系相當密切。有個案例,就是一個患有 腰椎間盤突出的患者康復后,有一天早上刷牙,時間過長,想要站起 來的時候,就特別痛苦,經(jīng)診斷后,被告知她刷牙的姿勢錯誤,造成 受傷部位承受過大的壓力,所以才會造成舊疾復發(fā)。因此.刷牙時不 應該一直彎著腰.而應該是膝部和髖關節(jié)先微彎曲后再彎腰,從此以 后,該患者連刷牙時都特別注意自己的姿勢是否正確。

  正確的刷牙應采用蹲馬步姿勢,兩腳開立,腳尖平行向前,重心 落在兩腿間,兩腳距離與肩同寬,膝彎曲至大腿與地面近似平行(或 膝彎度稍大),膝蓋微向里扣,向前不超過腳尖,松肩,坐腰,頭頂 與會陰部成一垂直線,眼平視,呼吸自然,寬腳突腹,然后開始刷 牙。采取這樣的下蹲姿勢能健腰固腎,使人精神健旺,腦力充足,動 作靈敏,還可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。

  不僅刷牙姿勢有講究,吃飯、走路的姿勢都有講究。進食的最 佳姿勢是站立,站立時人的腹部不會受壓,血液通暢無阻,有利于胃 腸的消化和吸收。可一般人們都坐著吃飯。坐著吃飯容易使胃受到壓 迫.這樣不利于消化。吃飯最不好的姿勢是蹲食,這種吃飯姿勢,讓 腹部受擠壓,造成胃腸不能正常蠕動,吃進的食物不易消化吸收。

  如果平時經(jīng)常練下蹲,可以適當起到保健強心作用。練習下礴動 作切忌太快.無需貪多,量力而行,持之恒。一般每天只要能夠堅 持做到二、三十個,時間久了就會有成效。

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