廚房健身小妙招，讓你做飯健身兩不誤！

　　每天一個人在廚房中做飯是不是很枯燥無趣呢?今天小編就教給你一個方法 ---- 廚房健身。雖然廚房健身強度不大，但卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把洗菜做飯和健身結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。快來看看吧。。。。。。
 

　　1.踮腳尖

　　鍛煉部位：腿部

　　這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。

　　2.單腿站立

　　鍛煉部位：腿部

　　在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

　　3.前后下腰

　　鍛煉部位：腰部

　　在洗碗池邊，由于站立時行長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在洗好碗后，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。這樣做可以緩解腰部疲勞。

　　4.轉腰

　　鍛煉部位：腰部

　　讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

　　5.轉頸

　　鍛煉部位：頸部

　　利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在炒菜時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。

　　6.側彎腰

　　鍛煉部位：腰部

　　在煮咖啡、煲湯或烤糕點等，需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身，緩解疲勞。

　　7.臂部伸展

　　鍛煉部位：臂部

　　在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。

　　在做飯中運動，在運動中做飯，勞逸結合，這樣是不是很有趣呢?讓我們一起動起來吧!

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！