內分泌失調是男性、女性都容易發(fā)生的一種疾病狀態(tài),在成年女性中發(fā)病率尤高。那么怎么調節(jié)內分泌失調呢?下面和中醫(yī)中藥網小編一起來看看怎樣在飲食上調節(jié)內分泌失調。
什么是內分泌失調
什么是內分泌失調?正常情況下人體內各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調,并引起一系列的臨床表現(xiàn),如肌膚惡化、乳房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現(xiàn)內分泌失調。
內分泌系統(tǒng)是一種整合性的調節(jié)機制,通過分泌各種激素來實現(xiàn)對有機體的控制與調節(jié)。同時它也是機體的重要調節(jié)系統(tǒng),與神經系統(tǒng)相輔相成,共同調節(jié)機體的生長發(fā)育和各種代謝,維持內環(huán)境的穩(wěn)定,并影響行為和控制生殖等。
內分泌失調的原因
內分泌失調作為一種常見疾病,癥狀比較明顯,多表現(xiàn)為皮膚、情緒、體重等方面的變化。內分泌失調不僅有損女性的美麗,更會損害女性的生理和心理健康。導致內分泌失調的原因有哪些?
1、營養(yǎng)不良
人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的營養(yǎng)。經常不按時吃飯或者節(jié)食減肥容易造成身體營養(yǎng)攝入不足,不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。
2、不良的日常生活作息習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期,引起月經不規(guī)律。所以應節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠,按時作息,做到勞逸結合。只有生活規(guī)律才能使內分泌恢復正常。
3、不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調,還可能對排卵產生一定的影響。所以女性朋友要學會減輕自己的壓力,保持舒暢的心情。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導致內分泌失調。年輕的時候,身體各器官的功能運轉正常,隨著年齡的增長,器官功能就會逐漸的衰退,引起女性內分泌失調的出現(xiàn)。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。
5、空氣質量差
嚴重的環(huán)境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體后,經過一系列化學反應,導致內分泌失調,使女性出現(xiàn)月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病,也會對正常的內分泌造成影響,導致內分泌失調的出現(xiàn)。
對于內分泌失調的患者,飲食該如何調整呢?
飲食方面,內分泌失調的患者,中醫(yī)認為不宜食用膨化食品,如薯片,餅干等,這類食物中油脂含量較高,容易加重肥胖的發(fā)生。另外,需減少飲用碳酸飲料,碳酸飲料的過量飲用會加重骨質中的鈣的分解,加重骨質的損失。
內分泌失調的患者在日常飲食中要適量加強蛋白質的攝入,魚肉、豬肉、牛肉以及大豆中所富含的均為優(yōu)質蛋白,能夠有效地被人體吸收利用,另外,每日也需要食用雞蛋一枚。
多食用綠色蔬菜,中醫(yī)理論認為,綠色入肝,多食用綠色蔬菜可以有效調理肝氣,同時綠色蔬菜也可以有效健脾、益腎,是內分泌失調患者的重要食材。另外,由于內分泌失調的患者免疫功能有所下降,因此可以適當食用大蒜,現(xiàn)代研究表明大蒜能有效提高人體免疫力,且大蒜本身也可以殺菌、抗炎等。
多食用黃豆,黃豆和豆制品中含有大量植物性雌激素,在預防乳腺癌等疾病中發(fā)揮著十分重要的作用。
對于皮膚有改變的女性,可選用雪蛤燉梨(雪蛤10克,白梨1個)或冰糖燕窩等調理,也可以服用參雞散,具體配方為西洋參30克,雞內金30克,將二者研成細末,每日于晨起后取一小勺,混入米湯中調勻后直接服用,對于內分泌失調患者有月經紊亂以及皮膚改變的患者較為適宜。
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