風靡朋友圈的“熬夜會瘦”是真的嗎？瘦不下來的原因

　　減肥是一件非常頭疼的事，為了減肥很多人都吃盡了苦頭。但最近朋友圈都都在說，熬夜會瘦，這是真的嗎?
 

　　【熬夜會瘦嗎】

　　熬夜短期可能會消瘦一點，因為營養(yǎng)紊亂，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能下降，脾胃吸收不好，人會消瘦一些。但是，長期睡眠不足不會瘦，還會發(fā)胖。

　　人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程被打亂，而一些人會更有饑餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。因此，睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發(fā)胖哦。

　　假如天天只能睡4個小時,人本的血糖濃度會一連上升,而血糖上升的直接效果就是導致糖尿病和臃腫。

　　另外,體內(nèi)的生物堿含量也偏高,此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食,導致身材接收過量而發(fā)胖。再說，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。

　　【熬夜變瘦絕對是短期的】

　　熬夜變瘦絕對是短期的,且傷害身體的。長期熬夜自然還是會讓人長胖。熬夜會影響我們的生物鐘運行,新陳代謝變得異常。
 

　　新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率,所以經(jīng)常熬夜會導致代謝率下降,這將容易形成一個易胖的體質(zhì)。還有,如果睡眠受到限制或低于8小時的時候,體內(nèi)的饑餓激素水平就會上升,人的食欲就會成比例地增長。

　　想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。缺乏睡眠會導致體重增加,也就是說,睡得少,就會長更多的肉。

　　【瘦不下來的原因】

　　1、經(jīng)常給“吃”找理由

　　“我上午運動了，所以吃多點也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多吃點”“今天過節(jié)，總不能虧待自己的胃吧”“偶爾多吃不會發(fā)胖吧”……為了滿足食欲，人們每次都會找各種借口吃東西。

　　這樣的借口或許讓你心里好受了，然而卻斷送了許久的努力。

　　2、吃得不夠

　　有的人急于求成會采取比較極端的節(jié)食方法來減肥。

　　一般來說，低熱量飲食減肥每減10斤體重就會流失3斤的肌肉。長時間進行低熱量飲食使得肌肉大量流失，基礎代謝率下降，出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

　　而肌肉是不會反彈的，反彈的是脂肪。所以，通過低熱量飲食減肥的人只會越彈越胖。

　　3、減肥太過盲目

　　一些人減肥心切，希望最好一天能幾斤幾斤的掉肉。

　　其實減肥前應該做好計劃，每天的運動和飲食該如何安排。

　　如果每天都是想起來才做的話，你是很難成功的。

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