美好的一天是從早餐開始的,趕時間就胡亂對付,隨便早餐攤吃吃就太對不起自己了,尤其要注意的是千萬別做以下三件傷害身體的事。
1.不空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,而且早上空腹吃香蕉還很容易反酸。
2.不用牛奶雞蛋代替主食
大部分人早餐都用牛奶和雞蛋代替主食,但早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪,但他們沒能提供充足的碳水化合物,也不能給身體提供足夠的能量,所以應當加上幾片面包、饅頭。
3.不長期把油條豆漿作早餐
油條在高溫油炸的過程中,營養素被破壞,熱量高,早上進食不易消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,偶爾一頓可以,但不宜長期食用。
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