為什么節(jié)食減肥是最不可取的減肥方式呢?

　　不少人減肥采取的方式比較“簡單粗暴”——節(jié)食，雖然當(dāng)時(shí)看到來一點(diǎn)效果，但一段時(shí)間后體重又回到原樣。大家一定都有這樣的疑問，為什么節(jié)食后還瘦不下來?
 

　　最新研究表明，一天只吃一餐500千卡的熱量和一天吃三餐累計(jì)的1000千卡的總熱量比較，減重的程度和速度完全一樣。減肥者大可在1000千卡的范圍內(nèi)大飽口福，而不用忍受饑腸轆轆之苦。

　　節(jié)食最初1-2周，體重會(huì)迅速下降，但隨著人體的調(diào)節(jié)功能，機(jī)體會(huì)對(duì)節(jié)食所造成的能力短缺做出反應(yīng);降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。

　　許多減肥者瘋狂節(jié)食會(huì)使細(xì)胞代謝率降低，能量消耗量減少。到后面，即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來，因?yàn)榇藭r(shí)代謝率已經(jīng)相當(dāng)慢，體內(nèi)脂肪無法迅速而有效的燃燒。

　　1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡!

　　隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!

　　身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低啰!因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。

　　所以，保證一日三餐的正常飲食是必不可少的，早吃好，午吃飽，晚吃少才是最科學(xué)的!

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