秋季如何潤燥

　　中醫專家提醒：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季養生要順應春生夏長秋收冬藏的自然規律，凡精神、飲食、起居、運動，皆以“養、收”為原則，以平和的心態對待一切事物，飲食應以養陰潤肺為主。

　　立秋后，陰虛的人肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥必須重視精神的調養，擺脫氣候帶來的情緒變換，及時調整好自身的精神狀態，保持樂觀向上的心態。



 

　　同時，秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以養陰潤肺為主。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便的功效，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟之性；少吃辛辣煎炸熱性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，以及干燥的膨化食品，以免加重秋燥。

　　立秋后，起居調養宜早臥早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。一般來說，晚上10點左右入睡，早晨6點左右起床比較合適。立秋乃初秋之季，雖有涼風時至但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。


 　此外，立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期，“但運動也不能離開‘收、養’這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。可選擇慢跑、散步、登山、球類運動等，但仍應避免過度出汗，耗傷津液。”