說道前列腺，大家都知道這是男人的“生命腺”，前列腺癌也是危害男性健康的第一大“殺手”，但是大家肯定不知道其實我們生活中的很多習慣都與前列腺癌的發病息息相關，那么，男性應該如何預防前列腺癌?

　　1、多吃番茄紅素(番茄，椰菜)

　　研究發現，在血清中番茄紅素含量高的男性，發生前列腺癌的風險比含量低的男性小，大約低35%。

　　番茄紅素屬于維生素A族，主要分布在男性的睪丸、前列腺等組織，番茄紅素具有很強的抗氧化能力，可以有效清除前列腺中的自由基，防止前列腺衰老，保持精子的活力與質量，能夠有效預防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌。

　　2、多吃豆類食物

　　一項針對瑞典男性進行的調查證明，經常食用豆類食物能夠大幅減少男性患前列腺癌的幾率。這是由于豆類食物中含有天然雌性激素，對于前列腺癌、大腸癌有預防作用。

　　研究團隊發現，那些在日常飲食中經常攝入豆類食品的男性患前列腺癌的概率要比少吃豆類食品的男性低26%。對此研究人員解釋，豆類食物中的雌性激素可以彌補男性身體的缺陷，對前列腺起到一定保護作用。

　　3、適當自慰

　　據BBC報道，澳大利亞研究人員發現，男性適當的自慰，可以有效減少前列腺癌的發病幾率，預防慢性前列腺炎等男性疾病。

　　研究人員對1000名前列腺癌患者和1250名健康男性進行研究后發現，在20-50歲之間，射精次數較多的男性，其患前列腺癌的幾率較低。一般來說，每周射精約有五次的男性，患癌風險能降低1/3。

　　同時，惡性腫瘤有明顯的激素依賴性。男性長時間沒有性生活，其體內的雄激素水平會明顯升高，自慰能夠一定程度降低男性體內雄激素水平。

　　4、適當曬太陽

　　在一些流行病學調查中發現，居住在高緯度地區的男性，很多人死于前列腺癌的原因與體內維生素D的含量較低有一定關系。

　　專家認為，人體每天正常維生素D的水平應維持在400國際單位左右比較合適，如果僅僅依賴食物中的維生素D，是很難達到這個數值的，因此，每天最好抽出10分鐘的時間曬曬太陽，這對于人體自然地合成維生素D很有幫助，但是要控制時間，不可過度暴曬。

　　5、補充維生素E

　　美國一項研究發現，維生素E可干擾前列腺癌細胞產生前列腺特異抗原的能力。當前列腺癌細胞被暴露于維生素E中，前列腺特異抗原水平會下降至少九成，癌細胞的生長會受到抑制。同時，癌細胞的數目也會減少25-50%。

　　富含維生素E的食物有番茄、菠菜、西蘭花、大豆等，男性在平時要多攝入這類食物，對于維生素E的保健品要控制食用量，不可攝入過多。