男人過了40愛發福，中年男人應該預防的幾大疾?。?/h1>

　　中年發福是男性不健康的標志之一，如何擺脫中年男人的標簽，做一個有內涵又健康的男人呢?通常中年男人容易被哪些疾病困擾，具體中醫中藥網小編來為你解惑!
 

　　中年男人常見幾大疾病

　　1、發胖

　　很多男性在二十多的時候就發胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。

　　這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。

　　2、脫發

　　男性中年最容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。

　　一般來說，引起脫發的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

　　3、高血壓

　　年輕時愛吃咸、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。

　　輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

　　4、糖尿病

　　中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。
 

 

　　5、腰肌勞損

　　40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。

　　對于這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。

　　時?；顒幽愕纳眢w，每半小時走動一番。

　　6、骨質疏松

　　全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏松問題。

　　中年男人疾病療法

　　1、肥胖預防

　　每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康范圍內。

　　2、防脫發

　　比起嘗試各種生發的洗發水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規律睡眠，并補充銅、碘、蛋白質和維生素B。

　　尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。
 

 

　　3、防治高血壓

　　每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。

　　高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。

　　4、預防糖尿病

　　40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動，比如散步，騎自行車等。

　　并結合飲食調養，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

　　在檢查方面，男性要定期去醫院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現情況，要及時去醫院就醫。

　　5、腰肌勞損

　　對于這個健康危機，除了要積極配合醫生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。

　　時?；顒幽愕纳眢w，每半小時走動一番。

　　換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。

　　6、預防骨質疏松

　　為預防，每年檢查骨密度是必須，如果發現自己缺鈣，補鈣刻不容緩。平時可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時在醫生指導下吃含鈣的補劑。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！

上一篇：男人吃番茄保護前列腺，你想知道原因嗎？

下一篇：男性體檢四點必知，宜早不宜遲！