男人壓力大，后果比較嚴(yán)重，以下幾大危害不容忽視！

　　在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)，那個(gè)人敢說(shuō)自己一點(diǎn)壓力都沒(méi)有，只不過(guò)每個(gè)人通過(guò)自己的方式來(lái)緩解壓力，使壓力對(duì)身體的傷害降到最低，男人壓力大會(huì)造成哪些傷害呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　壓力大對(duì)男人的危害

　　1、 神經(jīng)系統(tǒng)

　　受到壓力后，肌肉會(huì)突然轉(zhuǎn)變能量的來(lái)源，“擊退”被察覺(jué)到的威脅。

　　交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。

　　2、呼吸系統(tǒng)

　　壓力讓你的呼吸費(fèi)勁，由于費(fèi)勁，會(huì)讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

　　3、心血管系統(tǒng)

　　雖說(shuō)壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。

　　但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

　　4、生殖系統(tǒng)

　　男性受到壓力后，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時(shí)間長(zhǎng)了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子的質(zhì)量，引起陽(yáng)痿。
 

　　男人解壓的方法

　　1、做深呼吸

　　當(dāng)感覺(jué)壓力來(lái)襲時(shí)，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　2、自我鼓勵(lì)

　　對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

　　3、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

　　當(dāng)感覺(jué)壓力大是，可每天下班后安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　解壓的食物

　　1、堅(jiān)果

　　若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會(huì)更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

　　2、漿果

　　著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

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