女性貧血你知道多少？

　　氣血是人生存的根本，人一旦氣血不足，就會表現出臉色蒼白、全身無力等現象，嚴重者則會出現頭暈，不想吃飯，而這些就是貧血的表現，最近小編身邊就有些女性朋友都出現這些癥狀，為什么女性出現貧血的概率如此之大？以及引起貧血的原因都有哪些？女性貧血的危害有哪些？女性應該如何“養血”？今天小編就帶大家來了解了解這些.

　　引起貧血的原因有哪些？

　　1、攝入不足

　　由于偏食、食物結構單一，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現貧血。節食或偏食，是由于飲食中的含鐵量遠遠不夠身體所需，從而導致的貧血。

　　2、慢性失血

　　胃腸道出血、痔瘡、月經量過多等。這些都是失血過多而導致的貧血。有的女孩子月經量平時就多，這是由于失血過多，平時飲食補鐵不足，導致形成的“惡性循環”，從而引起貧血。

　　3、吸收障礙

　　慢性腹瀉、喝茶、喝咖啡等也會導致貧血。腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質也會因吸收不足而導致無法合成血紅蛋白。而喝茶、喝咖啡都會抑制鐵的吸收，這樣就無法合成血紅蛋白，而導致貧血。

　　女性貧血的危害

　　貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫

　　女性應該如何“養血”

　　食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

　　神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

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