女性貧血你知道多少？

　　氣血是人生存的根本，人一旦氣血不足，就會(huì)表現(xiàn)出臉色蒼白、全身無力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)頭暈，不想吃飯，而這些就是貧血的表現(xiàn)，最近小編身邊就有些女性朋友都出現(xiàn)這些癥狀，為什么女性出現(xiàn)貧血的概率如此之大？以及引起貧血的原因都有哪些？女性貧血的危害有哪些？女性應(yīng)該如何“養(yǎng)血”？今天小編就帶大家來了解了解這些.

　　引起貧血的原因有哪些？

　　1、攝入不足

　　由于偏食、食物結(jié)構(gòu)單一，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現(xiàn)貧血。節(jié)食或偏食，是由于飲食中的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠身體所需，從而導(dǎo)致的貧血。

　　2、慢性失血

　　胃腸道出血、痔瘡、月經(jīng)量過多等。這些都是失血過多而導(dǎo)致的貧血。有的女孩子月經(jīng)量平時(shí)就多，這是由于失血過多，平時(shí)飲食補(bǔ)鐵不足，導(dǎo)致形成的“惡性循環(huán)”，從而引起貧血。

　　3、吸收障礙

　　慢性腹瀉、喝茶、喝咖啡等也會(huì)導(dǎo)致貧血。腹瀉時(shí)腸道的吸收功能也會(huì)大大降低，補(bǔ)充的鐵質(zhì)也會(huì)因吸收不足而導(dǎo)致無法合成血紅蛋白。而喝茶、喝咖啡都會(huì)抑制鐵的吸收，這樣就無法合成血紅蛋白，而導(dǎo)致貧血。

　　女性貧血的危害

　　貧血，會(huì)由兩方面影響到人體循環(huán)的機(jī)能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內(nèi)組織充氧的作用不良，就會(huì)損害到身體健康。

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

　　5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫

　　女性應(yīng)該如何“養(yǎng)血”

　　食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

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