女性秋季一定要注意身體這幾個(gè)部位的保暖，防止疾病纏身！

　　入秋以后天氣漸涼，很多人在忙著更換秋裝時(shí)總會(huì)忽略身體幾個(gè)最重要部位的保暖，比如露肚臍、露腳踝等都會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，因此女性秋季一定要注意身體下面這些部位的保暖。
 

　　【女性秋季這些部位要保暖】

　　1.頭部

　　頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀，所以頭部的保暖對(duì)于全身保暖來(lái)說(shuō)，非常的重要。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。

　　2.腰部

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)腰部保暖尤為重要，腰部一旦受涼就會(huì)腰背酸痛，更會(huì)影響女性月經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)等問(wèn)題。女性秋冬季節(jié)不要輕易裸露腰部，多用雙手搓搓腰部，幫助腎氣暢達(dá)，以增強(qiáng)氣血循環(huán)。

　　3.雙腳

　　女性冬季手腳冰涼多是由于功血不足、血液循環(huán)不暢所造成。喜歡穿打底褲配短裙的女性要注意了，最好堅(jiān)持每晚用熱水泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓女性全身都暖起來(lái)。

　　4.背部

　　背部保暖確實(shí)非常重要，女性如果忽視背部保暖，容易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致免疫功能下降，更容易患病。可以在正常衣物中加件背心，天氣好的時(shí)候，給后背曬曬日光浴。
 

　　【秋季女性常用的護(hù)腰方法】

　　女性更常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;

　　揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。

　　上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

　　特別要注意的是，平時(shí)容易手腳冰冷的女性，在秋天可以吃些祛寒的食物，可以多喝姜湯，平時(shí)也要注意鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)。
 

　　【女性秋季的飲食保暖法】

　　1.紅棗

　　秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品。紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　2.百合

　　百合是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品，潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

　　3.蓮子

　　因?yàn)橄募镜臐駳狻⑸涫澄锎碳さ人鶎?dǎo)致的脾虛，到了秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象，可以食用蓮子調(diào)養(yǎng)，因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。

　　4.西蘭花

　　西蘭花中富含胡蘿卜素，進(jìn)入人體之后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，使皮膚潤(rùn)滑有彈性。西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預(yù)防秋季容易發(fā)生的呼吸道感染。

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