調(diào)里氣血，防早衰，首先做好預(yù)防！

　　人體氣血對于人體的各項功能很重要，氣血不足常常表現(xiàn)有睡眠質(zhì)量變差，皮膚蒼白、暗沉有皺紋，防早衰調(diào)理氣血很關(guān)鍵，具體方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　氣血不足會有哪些表現(xiàn)

　　1、表現(xiàn)在皮膚上

　　氣血不足的人的皮膚，會出現(xiàn)明顯的蒼白、暗沉、長斑、干燥、長皺紋、衰老等。

　　2、表現(xiàn)在頭發(fā)上

　　氣血不足的人則容易掉發(fā)、禿頭，也容易干枯、分叉，除了總是染發(fā)、燙發(fā)等外在原因;

　　出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、長白頭發(fā)等情況，就比較有可能是氣血不足了。

　　3、表現(xiàn)在眼睛上

　　眼睛與肝臟也息息相關(guān)，肝血充足的眼睛會很清澈，而氣血不足的人眼白部分會發(fā)黃、渾濁。

　　4、表現(xiàn)在牙齦上

　　紅潤健康的牙齦，讓人看起來非常舒適不會太紅且位置剛剛好，而氣血不足的人，容易牙齦萎縮，牙齦顏色淺淡。

　　5、表現(xiàn)在手上

　　氣血不足的人，指甲會顯得蒼白，手心容易出汗或者怕冷。
 

　　氣血不足如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　少吃不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。

　　多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　2、適量運動

　　女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等;

　　這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　3、穴位按摩

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用;

　　可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調(diào)補

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材。

　　(1)可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;

　　(2)還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

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