男子益腎強身功法

　　中醫養生功是一種通過呼吸的調節、身形的調整和意識的引導達到防病祛病、 強身健體、延年益壽的自我修習方法.是男性調和臟腑、疏通經脈的重要途徑。下面就給大家介紹幾種益腎強身的養生功法。
 

　　一、閉精仙法

　　小便時，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿借脈、上百 會.即守住百會穴，復想此穴有一綠色的“水“字.始行小便，待小便解完.將氣吐吐呵 出，同時意想百會處“水“字隨氣下行于丹田。小便時經常練習可防止遺梢、滑精等癥。

　　二、吸氣提肛法

　　兩腿平行，與肩同寬，呈騎馬狀，含胸拔背，沉肩墜肘，口徽閉，舌舔上額，百會 朝天，意識專一守于神閱。吸氣時，憊念隨天然之氣以奧慢慢經胸入腹聚于神閱。 同時10個腳趾用力抓地并緊縮肛門;呼氣時，憊念隨地之大氣從涌泉經雙下肢從會陰入 腹，聚于神閱。令天地之氣交觸后.屏氣1一2分鐘后以波浪式、散射狀由體內向外排 氣。排氣時.舌還原位，腳趾和肛門放松如常。排氣后重復上述動作。功畢，恢復站 立.叩齒30-50下，鼓漱30-50次.然后將口中津液分3次慢慢吞下。此法有養精提神的 功效，常練有助于男性保持充沛的精力。

　　三、吸日精法

　　風和日麗時，面東而坐，通過愈念引導的方法想象將陽光中的紅紫光吞入體內.使 其到達不適的臟器，當練習者出現臟內氣至的感覺時，應在憊念引導下以氣攻患處。如 果是健康的男性，則可吸日精于臍下丹田之處.由此補充丹田的元氣。本功法非常適合 陽虛體質者練習。

　　四、男子強腎功

　　1.雙腳分開，雙手置于兩腎，由左向右順時針旋腰36X3次

　　要點:旋腰時.腳趾微微下扣，使腳心涵空。涌泉穴為腎經之井穴，通過涌泉穴采 地氣補充人體腎氣。雙腳趾扣地.通過旋腰(順)，促進氣血運行，利于硫通足三陰足 三陽(足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾、足厥陽胃經、足少陽膽經、足太陽膀膚 經）6條經絡。

　　作用:旋腰，腰為人體中樞，有利于疏通人體的帶脈。

　　2.站樁，雙腳平行與肩同寬.肩井與涌泉相時，雙掌置于兩腎部

　　要點:意想自己站在一片湖水中，湖水徽波蕩澡.洗滌自己的五臟六腑和全身四肢 百骸:五臟六腑和全身各部隨湖水的蕩澡而微波鼓蕩，或意想天上降下甘庵，如泉水般 從頭項流入自己體內.沖洗自己的五臟六腑、四肢百骸.將病氣從涌泉穴排入地下。 作用:腎屬水，惜“水”以補腎氣。

　　3.收功，作3次降氣勢

　　要點:吸氣時雙手從體側捧氣，呼氣時雙手從體前降下，將全身的氣機和經絡都琉 通一下。

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